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三步驟幫女人找回舒適生理期，讓你幸福的度過生理期

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臉紅紅心作者溫暖健康，專業知識為女性的痛苦提供追求和緩和的一方，親愛的貓男貓女計算期限嗎？你知道如何測量基礎體溫嗎？這些你不知道但重要的知識，溫暖健康一次聽！(推薦閱讀:頭暈、腹瀉、乳房脹痛前癥候群的癥狀和烹飪方法

三步驟幫女人找回舒適生理期，讓你幸福的度過生理期

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你好！各位臉紅的讀者們，很高興成為專欄的駐站作家 。小暖健康是為女性設計的生理周期記錄APP，通過血流量、顏色、質地等生理數據的追蹤，幫助女性預防或降低婦科疾病的發生風險，月記健康 。
接下來給大家帶來的主題是婦科健康的生理期、基礎體溫和排卵追蹤的議題，以及女性在整個周期的4個階段(月經期、過濾期、排卵期、黃體期)
女性一生中，約35年(15~50歲)與生理期共處，根據內政部對104年人口統計，臺灣國民女性的平均壽命為83.62歲，換算起來，月經的好朋友和女性一起度過了41.86%的人生 ?？梢韵胂?，學會與月經和平是一門非常重要的課 。正常排卵的女性平均28~35天來月經，每月5~7天有機會審視自己的身體狀況 。
你幾乎不可能每個月和朋友和姐妹討論自己的月經、流量、顏色、質量等，但是培養觀察和記錄是很重要的，有一天發現經血狀況有異常時(和自己以前的狀況不同)，應該好好回顧這期間以來的工作、飲食、生活和工作壓力狀況是否混亂、不規則、過于緊湊，在自己能控制的范圍內，盡量恢復原樣 。
通常，1~3個月內的異常，如果發現身體不舒服無法忍受，應該還在允許范圍內的這種異常影響生活、感情、人際關系等，應該冷靜思考解決和調整方案，或者去醫院、診所咨詢醫生(推薦閱讀:專業藥劑師告訴你生理日應該知道的15件事)
三步驟幫女人找回舒適生理期，讓你幸福的度過生理期

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通過生理日的推算和基礎體溫觀察排卵的規律性，隨時掌握自己的健康和賀爾蒙狀態
“月經不順利”是最多女性面臨的婦科問題，當人們意識到外來環境的壓力時(無論是心理還是工作壓力)，身體機制都有限的資源但是，長期使自己處于如此緊縮的狀態，可能會引起不平衡，引起其他問題 。根據圖中醫學(合記圖書出版社)對月經不調的定義，是指月經周期、生理日、生理日、顏色、經質的異常、月經周期出現的癥狀是特征性的疾病 。包括:月經期、后期、前后無定期的月經過多、過少的經期延長、經期出血、崩潰、痛經閉經等證據 。
小溫想告訴大家的是，生理日的推算有助于估計下一個生理日來的時間，除了周期(來多少次)是否固定外，還可以準備生理用品另外，方便的話，鼓勵測量基礎體溫，基礎體溫幾乎是隨時反映身體狀況的生理指標 。在健康的身體狀態下，周期排卵導致溫度曲線上升的正?，F象 。(推薦閱讀:專業藥劑師告訴我們月經前應該知道的9件事)
，測量一段時間后，發現睡眠穩定和感冒睡不好的溫度曲線不同 。另外，規律運動、適當的肌肉訓練可以幫助基礎體溫穩定，不受外部環境的干擾，提高睡眠質量，提高工作能力，心情也變得更加愉快了
【簡單小，Tip】1.如何推算生理日的生理日規則者:本次生理日+平均周期天數(多少來) 。例如，我是28歲來月經的女孩，這次月經日是1/31，推測下一個紅色是2/28歲來拜訪 。
經期不規則者:建議有時間咨詢婦產科醫生或中醫，盡量規則經期 。
2.如何追蹤排卵生理日的規律者:這次生理日+平均日期天數-14天(排卵后14天宮內膜再次剝落生理)
例如，我是28月來的女孩，這個月的生理日是1/31天，排卵日是1/31+28-14天宮內膜再次剝落生理月經) 。

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