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【壓力大怎么辦？吃什么可以緩解壓力？】據了解，每一個人身上都有著巨大的壓力 。 富含B族維生素的食品此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素 。 三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力 。 杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，并給人帶來愉悅心情 。 β胡蘿卜素作為能消除有害氧的抗氧化成分，可以預防老化，預防癌癥、心臟病、中風等成人病 。 和黑巧克力與堅果一起吃，有助于緩解壓力 。 聽一些輕柔的音樂或是大哭一場排解壓力 。
蔬果汁，用蔬菜和水果按一定比例打制的果汁，甜度的話可以按照自己的口味來加糖，既可以代替我們生活中喜歡的奶茶，又可以補充人體所需要的營養 。 這些零食都比較健康，而且還是低熱量，沒有刺激味道的 。
全麥面包、酸奶、脫脂（低脂）牛奶、海苔、堅果、魔芋果汁、蘆薈膠、燕麥片、豆腐干、鹵牛肉、鹵雞腿都是不錯的選擇！多吃富含維生素、蛋白質的食物，盡可能不吃或少吃碳水化合物、高糖、高脂、多油的食物，用生榨橄欖油代替普通的動物油，植物油 。
水果多備一點，香蕉，蘋果，菠蘿，橙子等，多吃點補充身體維生素，提高健康指數，還可以喝點下午茶，咖啡蜂蜜都是很不錯的選擇，還可以促進身體消化，這樣也可以保持住身材，不要大吃大喝，零食得控制住，多運動可以自己在家做一些水果沙拉去辦公室吃，還可以和同事分享，自己做糕點之類的，沒事的話多走動走動，保持一個開朗的心情，祝每天開心
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