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中醫百家講壇丨夏季日常養生

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《素問·四氣調神年夜論》曰：“夏三月 ， 此謂蕃秀；寰宇氣交 ， 萬物華實 ?！毕娜率侵笍牧⑾牡搅⑶锴?nbsp;， 包含立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、年夜暑六個骨氣 ?！疤烊撕弦弧笔俏麽t攝生學之緊張準繩 ， 夸大攝生需適應地利 。因而冬季攝生必定要依據時節的特色和身材的變革來停止 。
【中醫百家講壇丨夏季日常養生】

中醫百家講壇丨夏季日常養生

文章插圖
應防止貪涼
冬季應防止貪涼 ， 運用空諧和電扇的時分應出格留意過度 ， 過分貪涼能夠會引發各類疾病 。關于頻仍收支于溫差較年夜情況的人群 ， 溫度改動簡單傷風 ， 最佳常備一件長袖衣服或許披肩 ， 隨外界溫度的變革隨時加減衣物 。
宜寧心安神
西醫以為 ， 五臟當中的心對于應夏 ， “心為一身之主 ， 臟腑百骸皆聽令于心 ， 故為君主” 。“心主神 ， 為神明之用” 。冬季心陽最為茂盛 ， 立夏當時 ， 人們簡單心火過旺、焦躁沒有安 。古代醫學研討發明 ， 人的心思、心情以及軀體可經過神經與內排泄零碎及免疫零碎相互聯絡、相互影響 。以是 ， 此時不只僅是心情動搖崎嶇 ， 機體的免疫功用也較為低下 ， 起居、飲食稍有不當 ， 就會發作各類疾病 ， 從而影響安康 。因而 ， 正在春夏之交要適應氣候的變革 ， 堅持心境高興、清閑自樂 ， 切忌年夜喜年夜悲 。
宜飲食油膩
苦味食品是清熱祛暑佳品 ?？喙闲院?、味苦 ， 入心、肝經 ， 有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血等成效 ， 適合煩熱、口渴多飲、中暑發燒者服食 。梅旱季還應多吃一些健脾化濕的食品 ， 如藊豆、薏仁、冬瓜等 ， 可利尿除了濕 ， 有益于排擠身材的毒素 ， 加重腎臟擔負 。炎天人體的消化功用較弱 ， 飲食宜油膩 ， 少食肥甘厚膩 ， 多吃易消化的食材 。油膩飲食能清熱、防暑、斂汗、補液 ， 還能促進食欲 。
忌年夜汗傷陽
冬練三九 ， 夏練三伏 。炎天的活動保養有側重要的感化 ， 不只可以加強體質 ， 同時還能進步身材的抗病才能 。不外 ， 冬季活動必定要公道布置 ， 包含活動工夫的布置 ， 活動地址、活動強度等都要出格留意 。沒有宜正在驕陽下活動 ， 防備中暑 。跟著氣溫降低 ， 人們簡單汗出 ， “汗”為心之液 ， 立夏季節要留意活動沒有要過于猛烈 ， 防止過分活動后年夜汗淋漓 ， 汗出傷陽 ?？商暨x絕對安然平靜的活動 ， 如打太極拳、漫步、慢跑等 ?；顒雍蠹捎美滹嫿禍?nbsp;， 正在身材溫度很高的狀況下吃冷飲會損傷腸胃 ， 活動后溫的淡鹽水是最佳的飲料 。
主講人：山東省西醫院肺病科主任 張偉
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