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高考前兩天吃什么食物最佳，不懂的朋友，來著了 高考前兩天吃什么比較好

小知識

古代科舉的競爭 ， 可比現在的高考激烈得多了 ， 古代科舉往往要連著好幾天 ， 吃喝拉撒全在考場內 ， 強度之大可想而知 。 正因如此 ， 考完科舉的學子們 ， 調養身體就顯得格外重要 ， 尤其在這個疫情大環境下 ， 如何準備無壓力又健康的飲食是十分重要的 。
蓮子銀耳湯
是頗受考完科舉的文人們青睞的養生藥膳
物美價廉
且口感與功效俱佳
學子們趨之若鶩
蓮子能清熱降火 ， 對于經歷了考前和考試多時煎熬的學子來說 ， 可謂對癥下藥；銀耳則是滋補的藥膳 ， 補脾開胃 ， 補腦提神 。
核桃
除了蓮子銀耳湯
核桃也是考后調理身體的必備美食
核桃補腦益氣
還能治療神經衰弱
在經歷了考前的緊張沖刺
以及考試期間繃緊了神經的階段
考生們在考完科舉后
無不身心俱疲
此時的核桃
可就派上用場了
?
核桃除了生吃 ， 還有另一種吃法 。 將核桃打碎 ， 去殼 ， 取仁 ， 再將核桃仁與冰糖混在一起 ， 搗碎成泥 。 之后 ， 將其密閉貯藏在瓷缸中 ， 每次取兩茶匙 ， 用開水飲服 。 而每次用開水沖后 ， 會浮上來一層白色的液體 ， 就是補腦作用最強的核桃奶 。

高考怎么吃

不少的家長今天開始就積極的為考生準備好飲食
想讓考生以最佳的狀態迎戰高考
那么你知道高考前吃什么好呢
早餐：高考前早餐吃什么好呢？如果考生平時不喝牛奶或豆漿 ， 那么考試期間最好不要喝 ， 因為那樣有可能會引起腸胃不適 ， 影響考試 。 豆漿和牛奶要喝溫熱的 ， 不要往里面加糖 ， 否則容易引起脹肚等不適癥狀 。
有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡 ， 這是不可取的 ， 因為咖啡易引起心慌和尿頻 。 考生也可以在早餐時喝一杯鮮榨果汁 ， 但也不宜放糖 。 不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品 ， 也不能吃得過咸 。
中餐：中餐要提供足夠的熱量和營養素 ， 多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品 ， 能為午后學習及考試提供能量及營養儲備 ， 同時要防止暴飲暴食 ， 以免加重腸胃負擔 ， 吃得過飽可使大腦靈敏度降低 ， 影響復習或者考試發揮 。 搭配原則：150~200克主食 ， 3~4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量 。
午餐要吃得比平時少一些 ， 大概七八分飽就可以了 ， 否則容易肚子脹 。 如果考生食欲不好 ， 可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等 ， 可以刺激胃液分泌 ， 增加食欲 。 另外 ， 用餐一小時后可以喝一瓶酸奶 ， 促進消化 。
晚餐：晚餐也要提供足夠的熱量和營養 ， 搭配原則：100克~150克主食 ， 3~4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量 ， 可以多吃一些木耳或是海帶類的食物 。 家長應注意飲食的色、香、味、形搭配 ， 同時配以開胃菜 ， 以引起考生食欲 。 另外 ， 睡前最好洗個澡 ， 喝一杯溫牛奶或一小碗小米粥、玉米粥 ， 也可在開水中加點醋服用 ， 有利于睡眠 。
小貼士
1.適當進行體育運動
打打球散散步等以達到放松的目的 ， 沒有必要劇烈運動 ， 更不能搞壞搞傷 。

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