雜糧飯最復雜的做法便是熬粥，也是最養身養胃的服法，各家各戶城市熬粥，也有本人的熬粥本領以及搭配辦法，上面引見多少款出格合適我們群眾喝的六款五谷雜糧粥，話未幾說，請往下看 。
糯米、黑米雜糧飯
制造資料：質料為一杯年夜米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯年夜麥、1/4杯黑米以及8枚干紅棗 。
步調：先將年夜麥以及黑米提早正在涼水中泡8個小時，泡好后以及年夜米、糯米、小米放入電飯煲中，按平常做飯的比例參加過量水，因為年夜麥、黑米比擬硬，水能夠比平常多加一些，大約是電飯煲的一格量 。而后參加紅棗，像普通燒飯同樣煮熟就能夠了 。
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高粱黑豆年夜棗飯
制造資料和做法：選高粱50克，黑豆20克，年夜棗10個，白糖30克 。高粱、黑豆都是"皮糙肉厚"的食品，因而，做以前您最佳先用水泡上四五個小時 。而后將泡軟的高粱、黑豆和預備好的年夜棗放入過量凈水，再參加過量白糖，蒸熟后便可食用 。
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五谷雜糧炒面
制造辦法
1.將一切原資料洗凈辨別用小碗裝好備用，將洗凈的黑豆倒入炒鍋中 。
2.用小米漸漸炒，至水干，豆熟 。
3.將炒熟的黑豆測驗考試一下，看熟了不，沒熟持續炒，熟了的黑豆表皮有點開裂，黑豆的噴鼻味飄滿屋 。將熟了的黑豆裝入一個年夜空盆傍邊備用 。
4.將洗凈瀝干水的黑芝麻倒入炒鍋中小火炒 。
5.黑芝麻鼓鼓的，噴鼻味飄溢，異樣也測驗考試一下看熟了不，沒熟持續小火炒，熟了就能夠倒入盆中倒用 。
6.將洗凈的黑米倒入炒鍋中炒到外表著花，吃一點熟了就能夠裝入盆中了 。
7.玉米片放入烤盤送到預熱好的烤箱中，100度烤20分鐘，能夠正在炒黑米的時分停止，由于黑米有些難炒 ?？竞玫挠衩灼艽?，很噴鼻 。
8.將小麥放入100度的烤箱烤20分鐘后掏出放入炒鍋中接著炒 。
9.炒好的小麥外表焦黃，小麥的噴鼻味飄滿屋 。
10.將洗凈的紅豆放入炒鍋中小火炒制 。
11.炒好的紅豆色彩成深白色，很脆 。
12.將一切的原資料倒入盆中混淆平均，放入磨粉機中磨粉裝盒
13.磨好的粉很噴鼻，沖熱水雜面糊糊當早飯吃是沒有錯的安康養分食物哦 。
紫米粥
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質料：
黑糯米2杯、糖1杯
做法：
1．黑糯米洗凈，加水15杯浸泡2小時，再移至火上煮開，改小火熬煮至熟爛 。
2．加糖調味后便可食用 。
小米粥
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質料：
小米1杯、碎玉米1/3杯或許綠豆、紅豆等都可 。
做法：
1．小米洗凈，參加碎玉米拌勻，一起加水7杯浸泡半小時 。
2．移至火上燒開，改小火，煮至米粒軟爛粘稠時，便可關火，放涼食用 。
豆乳粥
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質料：
白米 1杯
水 8杯
豆乳 1杯
輔料：
雞精 少量
做法：
1.白米洗凈瀝干 。
2.鍋中加水8杯煮開，放入白米續煮至滾時稍攪拌，改中小火熬煮30分鐘后，參加豆乳續煮半晌即成，亦可撒上雞精調味食用 。
怎樣樣感到這些粥能夠否？早飯來一碗出格養胃，晚飯來一碗出格養人 。
【精選六款五谷雜糧飯，既養身又養胃，非常適合大眾喝】
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