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吃什么降低膽固醇和尿酸 吃什么降低膽固醇

生活百科

【吃什么降低膽固醇和尿酸 吃什么降低膽固醇】1、火龍果和山楂
火龍果是高膳食纖維、低能量水果 ， 含有大量的水溶性膳食纖維 ， 不僅能降低膽固醇而且能減肥 ， 潤腸通便 。山楂中含有的果膠 ， 是多糖物質 ， 能控制血脂和血糖 。含有的黃酮類化合物以及有機酸能降低血壓和膽固醇 。
2、柚子
柚子食用價值很高 ， 含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素 ， 能防止脂肪沉積 ， 達到美容養顏效果而且可降低膽固醇 。尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量 。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度 ， 防止血栓生成 。
3、西柚
西柚屬于高鉀低鈉食物 ， 適合于心臟病、腎臟病和高血壓人群 。含有的果膠成分能降低壞膽固醇含量 ， 減輕對動脈血管壁帶來的傷害 ， 維護血管功能 ， 保護心臟 。
4、葡萄和蘋果
葡萄中含有的白藜蘆醇 ， 是天然的抗氧化物質 ， 能降低膽固醇 ， 抑制血小板集聚 。蘋果中含有豐富的黃酮類物質和多酚類物質 ， 保護心血管 ， 降低患上心腦血管疾病幾率 。尤其是多酚類物質可保護心血管 。
5、鱷梨
鱷梨中含有的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂 。可降低血液中膽固醇含量 ， 保護心血管 ， 適合于冠心病和高血壓人群 。
6、柑橘
在柑橘中含有大量的橙皮甙物質 ， 其作用就如同維生素p一般 ， 能增強血管韌性和彈性 ， 降低毛細血管通透性 ， 避免毛細血管破裂 ， 防止高血壓以及動脈硬化 。高膽固醇血癥適當吃柑橘能降低血清膽固醇 。

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