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只要基于這個條件 ， 即使在減肥期間吃一點辣條 ， 薯片并不會讓你變胖 。 對于很多人而言 ， 減肥期間的飲食攝入熱量都會比平時低很多 。 但是薯片 ， 辣條基本除了熱量和脂肪 ， 基本不會帶來對身體有利的營養 。 減肥期間為了防止肌肉的流失 ， 基礎代謝熱量的下降 ， 需要足夠的蛋白質攝入 ， 日常情況下每公斤體重需要補充一克蛋白質 。 所以減肥期間應當盡量減少這類食物的攝入 。
【減肥期間吃薯片會讓你變胖嗎？ 減肥時偶爾吃薯片會變胖嗎】我不相信 ， 你吃薯片辣條 ， 能量不超標 。 好了 ， 即使能量不超標 ， 其他食物吃的很少 ， 那你這樣長期吃下去 ， 一定會營養不良 。 薯條辣條是給身體造成巨大負擔的食物 ， 除了能量 ， 以及各種食品添加劑 ， 啥營養價值都沒有 。 對于這類食品 ， 完全杜絕不太可能 ， 一周頂多一次就好了 ， 解解饞 。 在營養師的眼里 ， 減肥應該吃的健康零食有哪些呢?可能只是這一個小改變 ， 其它都不變 ， 你的體重就發生變化了 。
減肥期間降低碳水的攝入非常重要 ， 薯片屬于高碳水 ， 當然油脂也非常高 。 尤其碳水和油脂類結合是最糟糕的組合 。 可以去了解一下生酮飲食法 。 從個人的減肥經歷來看 ， 嘴饞的時候需要吃一些零食 ， 我要么選擇黃瓜 ， 要么吃肉干 。 總之不含糖分 ， 淀粉 。 實踐操作下來效果非常好 。
并不是只要不超過基礎代謝就萬事大吉隨便吃 ， 第一 ， 薯片、拉條這些食物不超過代謝你很難吃得飽、很多時候還是會餓肚子的 ， 基礎代謝并沒有你想象中那樣可以吃很多 ， 垃圾食品的熱量也很高；第二 ， 垃圾食品之所以不健康 ， 因為它營養很低 ， 如果每天只吃這些很容易營養不良 ， 同時引出一系列身體問題；有一些膨化食品、甜點會含有反式脂肪酸 ， 增加體內的壞膽固醇 ， 會影響心血管的健康 。 減肥期間如何控制對高熱量的欲望？
減肥三分靠動 ， 七分靠吃 。 一.減肥期間一天的攝入總量是多少我們經常會聽到說 ， 想減肥就要七分飽 。 不一定 ， 減肥期間是有很多紅燈食物不能吃的 ， 其實就是不減肥期間也要少吃 。 減肥期間脂肪類的食物一天占20%就可以 ， 那基礎代謝1200千卡的人一天控制脂肪的總量不要超過27克 ， 隨手拿起一包40克薯片 ， 脂肪就有12.2克 ， 吃2包的話全天脂肪就超標了 。 減肥的終極目標是健康 ， 我們要學會科學飲食 ， 這將是受益終身的 。
就不說那些理論問題了 ， 我看好多人說過了 。 我的建議是 ， 吃吧 ， 不過少量吃比如薯片只吃三四片 ， 一周一次或兩次 。 如果完全戒斷 ， 你平時又是愛吃的 ， 會讓你很容易突然爆發的親身經歷 。 這樣少量 ， 低頻率吃 ， 不影響大局 ， 而且更容易讓你養成均衡膳食的習慣 。
要想減肥 ， 原則上是每天的攝入量小于每天的代謝量 。 按你說的 ， 你想吃的薯片辣條 ， 都是高熱量的東西 ， 并且這些東西有著開胃的作用 ， 每次只要一吃就有可能控制不了自己 ， 很有可能就超過每天攝入量總值 。 反正要想減肥 ， 就是適當的減少碳水化合物的攝入 ， 按照每天代謝量吃點蛋白質類 ， 粗糧 ， 膳食纖維類的 。 如果特別想吃的話 ， 建議你買的辣條還有薯片這些都是小包裝的 ， 吃完就沒了 ， 再吃會有負罪感的包裝 。
是這個道理 ， 只要不超過你每天能量的總消耗就不會胖 ， 但是你也要兼顧到營養的補充 ， 營養物質缺乏 ， 會出現貧血 ， 免疫力下降 ， 肌肉丟失 ， 骨質疏松等情況 。
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