糊口起居：適應冬季陽長陰消的紀律，得當的晚睡夙起，倡議早晨10點以前睡覺，早上6點擺布起床，半夜得當晝寢 。勤開窗透風，防止長期待正在空調房里，戶外留意防曬，防止中暑 。
飲食調護：三伏天脾胃和睦、胃口欠安，陳朝明主任倡議大師多食水生動物，如蓮藕、芡實、山藥、蘆蒿、荸薺等等，蘆蒿具備很好的利濕開胃的感化，關于冬季酷熱、心情焦急的人群，可用蓮子心沏茶飲，清心去火的同時改進失眠病癥 。
活動錘煉：嚴冬冬季切勿猛烈活動，可挑選較為舒緩的活動，如太極拳、八段錦、漫步等等，活動時期公道彌補水份，活動后沒有要立刻洗沐水澡，面臨空調直吹，易感風寒之邪，激發傷風 。
情志調攝：西醫以為“心與夏氣雷同應”，酷熱冬季最易攪擾心神，惹起疲倦焦躁以及悶熱沒有安，因而冬季需求養心安神、埋頭放心，切勿暴怒，以防心火內生，激發心臟病 。
【三伏天如何養生？】根源： 揚子晚報
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