秋季乍熱乍寒、氣候多變， 最易損傷肺氣， 而肺氣損傷的最直接表現就是感冒著涼， 一些有咳喘老病的患者， 也最容易在秋季發作 。 那么， 應該怎樣提高機體對秋天多變氣候的適應能力呢? 中國自古就有“春捂秋凍”之說， 即“秋不忙添衣” 。 秋天“凍一凍”， 一是為了讓身體適應逐漸轉涼的氣候， 激發人體自身的免疫防御機能， 順應秋天陰精內蓄、陽氣內收的養生需要 。 但秋凍也要適度， 不要太過 。 特別是進入深秋或氣溫突然下降時， 仍要做好保暖 。 預防感冒最有效的方法是堅持進行下面兩種練習：一為冷水浴， 一為健鼻功， 目的在于增強機體免疫功能 。 健鼻 【具體方法】用兩手拇指外側相互摩擦， 有熱感后， 用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩40次， 接著按摩鼻翼兩側的“迎香穴”(在鼻翼外緣中點旁開0．5厘米處， 鼻唇溝中)10～20次 。 每天搓鼻3～4次 。 【練習作用】肺開竅于鼻， 若鼻的通氣功能受到影響， 將嚴重影響肺臟 。 本練習可大大加強鼻的耐寒能力， 亦能治療傷風、鼻塞 。 秋天也可進行冷水浴面、浴鼻鍛煉 。 長久練習， 對調養肺氣和預防鼻塞、流涕、傷風感冒頗有裨益 。 預防感冒“十字歌” 開：黎明即起， 開窗透氣， 室內清新， 防感真諦 。 洗：溫水刷牙， 冷水洗臉， 熱水洗腳， 助您入眠 。 漱：鹽水漱口， 早晚一次， 口腔衛生， 殺菌固齒 。 飲：姜末紅糖， 開水沖泡， 睡前一勺， 可防感冒 。 呼：身體站正， 兩臂平伸， 深呼十次， 吐故納新 。 搓：兩掌伸直， 對搓發熱， 按迎香穴， 防感一術 。 摩：上星風府， 兩個穴處， 勤做按摩， 酸麻為度 。 熏：陳醋熏室， 早晚一刻， 殺菌消毒， 流感逐出 。 穿：入秋漸涼， 莫急添裳， 適當秋凍， 耐寒防感 。 練：清晨出走， 鍛煉身手， 增強體質， 安度金秋 。
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