4、米飯和全麥面包哪個更適合減肥？
不吃米飯 ， 用全麥面包替代 ， 也是不能達到減肥的效果的 。 全麥面包不是減肥期間好的主食選擇減肥期間需要對飲食攝入熱量進行嚴格的控制 。 對于大部分人而言一日的飲食攝入熱量也就在1500到1800千卡之間 ， 100克全麥面包的熱量約246千卡 ， 比200克米飯還要多 。 如果保持每天300克的全麥面包攝入 ， 相當于一天吃七晚米飯的熱量 。 全麥面包放在早餐食用 ， 一次食用量也不宜超過100克 。
【用全麥面包代替米飯，還是說一天里只吃全麥面包？】您好這位題主 ， 能提出這樣的問題 ， 說明您已經開始關心飲食健康 ， 先不說米飯和全麥面包哪種更利于減肥 ， 如果已經意識到全麥比白米健康 ， 您就已經贏了一半 。 拿大米飯和全麥面包比一下 ， 先看看全麥面包的數據 。 再來看下大米飯的數據 ， 這個數據看起來也不是很綠色 ， 但與全麥面包相比要好看一些 。 脂肪含量遠低于全麥面包 ， 而能量又低了100多kcal 。 所以如果您要問我米飯和全麥面包相比哪個更利于減肥 ， 那我選擇米飯 。
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