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養生飲食：這三道食譜健康又美味

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1、芝麻拌菠菜
質料：菠菜100克
調料：醬油、鹽各過量，雞湯10克，白芝麻10克

養生飲食：這三道食譜健康又美味

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做法：1.菠菜放入淡鹽水中焯水，撈出過涼水后瀝干，切段備用 。
2.將菠菜切生長段，拌入雞湯以及醬油，撒上白芝麻，拌勻便可 。
2、雞腿菇炒萵筍
質料：萵筍100克，干雞腿菇50克，紅椒3個
調料：蔥、姜、淀粉、蠔油、鹽、雞精、油各過量
養生飲食：這三道食譜健康又美味

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做法：1.干雞腿菇洗凈，切斜刀片；萵筍去皮，洗凈切片；紅椒去籽，洗凈切片；蔥洗凈切段，姜切絲 。
2.鍋內放油燒熱，放入姜絲爆噴鼻，下雞腿菇、萵筍、紅椒、蔥段翻炒 。
3.加鹽，雞精，蠔油炒至入味，用淀粉勾薄芡便可 。
3、蝦片黃瓜
質料：蝦4只，黃瓜1根，青蒜葉2棵，水發木耳2朵
調料：醬油2滴，噴鼻油少量，醋3克，油過量
養生飲食：這三道食譜健康又美味

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做法：1.水發木耳用滾水焯燙一下；黃瓜切成半圓片；青蒜葉切段 。
2.蝦去除了頭、殼、腸線，汆燙后撈出切片；鍋中放油燒熱，參加蝦片翻炒，再參加黃瓜片、青蒜段、木耳翻炒，最初參加醬油、噴鼻油、醋調味便可 。
【養生飲食：這三道食譜健康又美味】好啦，此次的分享就到這里，咱們下期再會！歡送正在批評區彌補以及留言 。

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