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冬三月草木凋謝 ， 冰凍蟲伏 ， 天然界萬物閉藏 。夏季攝生要適應(yīng)體內(nèi)陽氣的暗藏 ， 以斂陰護(hù)陽為準(zhǔn)繩 。
一要少出年夜汗
夏季屬陰 ， 以固護(hù)陰精為本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就溫” ， 防備冰冷侵襲是須要的 。但也不成暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖年夜汗 。
二要健腳板
健腳即健身 。必需常常堅(jiān)持腳的干凈枯燥 ， 襪子勤洗勤換 ， 天天保持用溫?zé)崴茨_時(shí) ， 還應(yīng)推拿以及安慰雙腳穴位 。天天保持步輦兒半小時(shí)以上 ， 勾當(dāng)雙腳 。遲早保持搓揉腳心 ， 以增進(jìn)血液輪回 。別的 ， 選一雙溫馨、和緩笨重、吸濕功能好的鞋子也十分緊張 。
三要防犯病
夏季氣象誘使慢性病復(fù)發(fā)或者減輕 ， 冰冷還安慰心肌梗逝世、中風(fēng)的發(fā)作 ， 使血壓降低以及潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等癥狀狀加重 。因而 ， 夏季應(yīng)留意御寒保暖 ， 出格是防備微風(fēng)降溫氣候?qū)τ跈C(jī)體的沒有良安慰 ， 備好搶救藥品 。同時(shí)還應(yīng)注重耐寒錘煉 ， 進(jìn)步防寒及抗病才能 ， 防備呼吸道疾發(fā)病生 。
四要水量足
冬季雖排汗排尿增加 ， 但年夜腦與身材各器官的細(xì)胞仍需水份滋潤(rùn) ， 以包管一般的推陳出新 。普通逐日補(bǔ)水仍不該少于2000～3000毫升 。
五要調(diào)肉體
冬季的確易令人身心處于高漲形態(tài) 。冬季改動(dòng)心情的最好辦法便是勾當(dāng) ， 慢跑、舞蹈、溜冰、打球等 ， 是消弭夏季沉悶 ， 調(diào)養(yǎng)肉體的良藥 。
六要氛圍好
夏季室內(nèi)氛圍凈化水平比室外嚴(yán)峻數(shù)十倍 ， 應(yīng)留意常開門窗透風(fēng)換氣 ， 或者正在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)作器 ， 以干凈氛圍 ， 健腦提神 。
【冬季養(yǎng)生的八個(gè)要點(diǎn)】七要粥保養(yǎng)
夏季飲食忌黏硬生冷 。養(yǎng)分專家倡導(dǎo)晨起食熱粥 ， 晚飯宜節(jié)食 ， 以養(yǎng)胃氣 。出格是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適合 。
八要入眠早
冬季陽氣肅殺 ， 夜間尤甚 ， 前人主意“早臥遲起” 。早睡以養(yǎng)陽氣 ， 遲起以固陰精 。
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