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睡覺枕頭的正確姿勢

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睡覺枕頭的正確姿勢

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要做到枕頭不高不低，枕頭有一個拳頭大小的高度即可，大約有5到7厘米的高度 。同時，應(yīng)該讓脖子也一起枕在枕頭上，降低脖子的受力，因人體曲線的關(guān)系，脖子處的枕頭高度略高于頭部的枕頭高度3到5厘米為最佳 。
枕頭，通常是指人睡覺時墊在頭下并具有一定柔軟度的物品 。從現(xiàn)代醫(yī)學研究上認識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側(cè)面看是具有四個生理彎曲的曲線，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須采用枕頭 。枕頭一般由枕芯和枕套兩個部分構(gòu)成 。
【睡覺枕頭的正確姿勢】枕頭的高度一般是因人而異的，做到徹底放松身體，仰臥最佳的枕頭高度在8-15cm，枕頭太高，無論是什么姿勢睡覺會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸彎曲，反而會向后，這就會加重頸椎負擔，而且還可能有頸部僵硬的現(xiàn)象 。枕頭太低會引起面部和臉部浮腫 。

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