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寒露至，蕭蕭秋意，暖暖添衣！運動養生，這些事項得牢記

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錢江晚報·小時舊事 采訪人員 楊靜 通信員 李文瑤
裊裊冷風動
凄凄寒露零
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荷破葉猶青

寒露至，蕭蕭秋意，暖暖添衣！運動養生，這些事項得牢記

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北京工夫10月8日3時55分 ， 國慶最初一天 ， 正在清冽的月色中 ， 第17個骨氣寒露準期所致 。
作為往年第一個帶“寒”字的骨氣 ， 露水冷寒而欲固結 ， “寒露”之名由此而來 。這也闡明 ， 這個骨氣以后 ， 晝漸短 ， 夜漸長 ， 氣候將由涼轉寒 ， 冬季的腳步正在漸漸接近了 。
【攝生秘方】
一、 留意腳部保暖 ， 以防“寒從足生”
常言道：“寒露腳沒有露 ?！边@個季節 ， 冬季的涼鞋根本能夠收起來了 ， 天天早晨均可用熱水泡腳 ， 使足部的血管擴大、血流放慢 ， 改進腳足部皮膚以及構造養分 ， 減緩疲憊 。
寒露至，蕭蕭秋意，暖暖添衣！運動養生，這些事項得牢記

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二、朝鹽晚蜜
正在秋季 ， 最使人懊惱的事 ， 莫過于秋燥 。而湊合秋燥最好飲食良便當是：“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯 。“
白晝喝點鹽水 ， 早晨喝點蜜水 ， 這既是彌補水份的好辦法 ， 也是春季攝生、防抗朽邁的飲食良方 ， 同時 ， 還可避免因秋燥惹起的便秘 。
三、 就寢充分減緩秋乏 ， 沒有要憋尿
寒露后 ， 很多報酬了避免口干 ， 早晨睡覺前喝很多水 ， 從而添加了夜尿的頻次 ， 因而 ， 一些人下認識會正在三更里憋尿持續睡 。
實踐上 ， 這黑白常欠好的習氣 。寒露季節 ， 就寢方面考究早臥夙起 ， 與鴻俱興 。同時 ， 當令補水而沒有是睡前喝太多水 ， 對于身材會更無益處 。
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四、食補脾胃 ， 養肺潤腸
寒露季節 ， 飲食最次要的是防備“涼燥” ， 需養陰防燥 ， 潤肺養胃 。
以是飲食上少吃辛辣安慰、熏烤的食品 ， 多吃些栗子、芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合等有滋陰潤燥、益胃生津的食品 。
生果蔬菜方面 ， 梨、荸薺、噴鼻蕉、冬瓜、海帶等都是沒有錯的挑選 。
【活動本領】
寒露季節正值暮秋 ， 冬季行將降臨 ， 氣候也將愈來愈冷 ， 以是此時外出活動切不克不及隨年夜流 ， 同時 ， 也有很多考究 。
一、 活動前 ， 要充沛做好預備勾當 。
寒露后氣溫低 ， 血流遲緩 ， 樞紐關頭的靈敏性與韌帶的彈性減低 。以是假如熱身沒有充沛 ， 很簡單形成活動毀傷 。因而正在錘煉前 ， 能夠做一些預備舉措 ， 如慢跑、拍打滿身肌肉、摩面 ， 勾當腕樞紐關頭以及踝樞紐關頭等 。
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二、 錘煉時需動態分離
寒露季節錘煉沒有宜過于劇烈 ， 要有放有收 。假如正在錘煉中出汗過量 ， 反而達沒有到加強體質的目標 ， 同時 ， 因為氣溫驟降 ， 也沒有倡議過量出汗或許停止高強度活動 。
三、穿著要保暖抗凍 ， 留意當令添衣

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