仰睡：美國皮膚病學會提醒 ， 側睡會增加臉頰和下巴上的皺紋 ， 而趴著睡會讓你的額頭溝壑縱橫 。 因此 ， 最好仰睡 。 別瞇眼：美國皮膚病學會認為 ， 像瞇眼瞧東西這類重復性的臉部運動會使臉部肌肉過度勞累 ， 最終形成皺紋 。 所以如果看不清 ， 就戴上合適的眼鏡吧 。 多吃魚：特別是三文魚 。 三文魚及其他深海魚不僅是蛋白質的重要來源 ， 它們還富含一種名叫歐咪伽-3 的必需脂肪酸 ， 這種脂肪酸能滋養皮膚 ， 有助于減少皺紋 。 用可可粉取代咖啡：可可粉中富含兩種黃烷醇 ， 能保護皮膚免受太陽灼傷 ， 改善循環 ， 保護皮膚水分 ， 讓皮膚感覺更順滑 。 多吃水果和蔬菜：美國杜蘭大學的研究發現 ， 維生素C可以增加膠原蛋白的合成 ， 防止長波紫外線和中波紫外線對皮膚的損傷 ， 糾正色素沉淀 ， 改善炎癥皮膚 。 不要過度洗臉：馬里蘭大學醫療中心的皮膚專家認為 ， 過多地洗臉 ， 會洗去皮膚的天然防護油脂和水分 。 多吃大豆：研究表明 ， 大豆有助于保護或治療部分光老化損傷 ， 改善皮膚組織 ， 讓它更加緊致 。
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