1. 首頁 > 生活百科 > >

飲食療法降血糖，遠離“三高”！

知識百科降血糖飲食療法

2019/9/30 11:44
現在社會中患有“三高”的人群是越來越多了，而高血壓就是其中的一癥狀 。高血壓嚴重影響人體健康，容易導致中風和心臟病等，已經成為人類重要“殺手”之一 。飲食療法對于高血壓高血糖患者來說都是非常重要的，那么降血壓血糖的食物有哪些呢？
一、降血壓食物
1、芹菜
芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用 。
2、西紅柿
西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收 。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益 。經常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用 。西紅柿既可當果點吃，又可炒菜食用 。食前宜用開水燙洗，以免誤食細菌和寄生蟲 。西紅柿不宜空腹吃，否則容易使胃酸增高，產生燒心、腹痛等不適應癥狀 。西紅柿可生吃，糖醋涼拌，也可炒熟吃 。注意:忌與黃瓜同食 。
3、苦瓜
苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質 。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效 ?？喙峡山g汁、涼拌、煮湯、炒菜食用 ?？喙虾械牟菟釙恋K鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒 。脾胃虛寒者慎食 。
4、菠菜
菠菜富含鐵、蛋白質、維生素A、維生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助于防治皮膚、內臟的出血傾向 。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用 。注意:不要和豆腐吃 。

飲食療法降血糖，遠離“三高”！

文章插圖

蛋皮熗芹菜
擴展閱讀：秋冬血壓高，飲食調理很重要
2019/9/30 11:44
5、洋蔥
在歐洲，洋蔥被譽為“菜中皇后”，營養豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等 。近代研究發現，洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類，甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋蔥，可長期穩定血壓，降低血管脆性 。
6、獼猴桃
獼猴桃是超級降壓食物，這是因為獼猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張、降低血壓 。不僅如此，獼猴桃還能抑制體內產生血管加壓素，減少血管因各種原因而導致的不正常收縮 。由于獼猴桃中的果膠、膳食纖維和植物固醇，高血壓的患者吃獼猴桃還能有效降低身體對膽固醇的吸收，從而改善高血壓引起的高血脂以及動脈硬化，防止高血壓引起的并發癥 。提示： 獼猴桃雖然是超級降壓食物，但是并不能作為代替降血壓的任何藥物，只能作為飲食調理 。血壓偏高的患者仍需按照醫生的要求進行治療，可每天吃三個獼猴桃輔助降壓 。
7、香蕉
香蕉是吃了可以使人快樂的食物之一，對于調整高血壓患者的情緒有積極意義 。同時香蕉可治療便秘，促進胃部消化 。據研究發現，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓 。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓 。
8、黑巧克力
這是降低血壓最好的食物 。黑巧克力不僅含有黃酮醇，能改善你的情緒，而且它們還能改善血管的彈性，避免高血壓或中風 。所以讓自己每天吃一點黑巧克力，選擇讓你的味蕾能接受得了的黑巧克力，當然純可可黑巧克力是最好的了 。

相關經驗推薦