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大暑養生 大暑養生的四個原則

知識百科原則大暑

大暑節氣里天氣開始變熱 ， 在這炎熱的天氣里 ， 我們該如何養生呢？關于大暑的一些習俗你了解嗎？如果這些你還不是太了解 ， 下面小編就和大家一起來學習一下關于大暑的風俗民情和養生之道 。
大暑養生
一、保持良好心境
俗話說：心靜自然涼 ， 意思就是說在天氣炎熱時要保持心態的清靜 ， 天越是熱越要堅持靜 ， 調整好自己的情緒 ， 發揮想象 ， 想一些綠樹 ， 這樣可讓你心平氣和 。
二、調整起居
保證充足的睡眠 ， 勞逸結合 ， 最好每天中午午睡0.5—1小時 ， 因睡眠與情緒和免疫力密切相關 ， 睡眠不足則抵抗力差 ， 容易患病 。
三、藥食同源
1、薏米小豆粥：原料：薏米20克 ， 赤小豆30克 ， 大米100克 ， 水適量 。制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時 ， 大米洗凈 ， 加入適量的水 ， 同煮成粥 。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效 ， 適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用 。
2、橘皮茶：原料：橘皮若干 ， 冰糖椅子口味定 ， 直接用開水浸泡飲用 。
功效與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的功效 ， 適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用 。
四、注意飲食調養
1、及時補充水分 ， 同時還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質 ， 使濕熱之邪無隙可乘 。但所選食物一定要清淡 ， 不可過于滋膩 ， 否則極易礙胃 ， 導致消化不良 。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿等都是進補佳品 。
2、補充蛋白質 。大暑氣溫較高 ， 人體新陳代謝增快 ， 能量消耗大 ， 因此蛋白質的供應必須酌量增加 ， 每日攝入量應在100～120克為宜 。植物蛋白可以從豆制品中獲得 ， 動物蛋白除了奶制品外 ， 還應適當吃點肉 。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選 。
大暑飲食禁忌
1.忌大量飲水
大暑容易中暑 ， 當你發現自己中暑的時候 ， 應采取少飲、多次的飲水方法 ， 切忌狂飲 。
【大暑養生 大暑養生的四個原則】因為 ， 大量飲水不但會沖淡胃液 ， 進而影響消化功能 ， 還會引起反射排汗亢進 。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失 ， 嚴重者可以促使熱痙攣的發生 。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱 ， 如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物 ， 會損傷脾胃陽氣 ， 使脾胃運動無力 ， 寒濕內滯 ， 嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀 。
3.忌吃大量油膩食物
中暑后應該少吃油膩食物 ， 以適應夏季胃腸的消化功能 。
如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔 ， 使大量血液滯留于胃腸道 ， 輸送到大腦的血液相對減少 ， 人體就會感到疲憊加重 ， 更容易引起消化不良 。
4.忌單純進補
人們中暑后 ， 暑氣未消 ， 雖有虛癥 ， 卻不能單純進補 。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了 。因為進補過早的話 ， 則會使暑熱不易消退 ， 或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來 ， 那時就更得不償失了 。

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