調節飲食應以清潤、溫潤為主
調節飲食應以清潤、溫潤為主 。事實證明，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，可以起到滋陰潤肺養血的作用 。由于氣候干燥，故應盡量少吃辛辣之品，遵守“少辛增酸”的原則，如蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮瓜果蔬菜可多吃 。要多喝開水、淡茶、豆漿、乳制品、果汁飲料等，這樣可起到益胃、生津的功效 。老年胃弱的人，可采用晨起食粥法，如選食百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等 。也可烹制杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨(貝母和雪梨)燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳服食 。
秋季養生宜“喜潤惡燥”
從秋分節氣開始，人們的秋燥癥狀一般屬于涼燥 。秋分以前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;中秋之后，秋風漸緊，寒涼漸重，所以多出現涼燥 。當然，秋燥溫與涼的變化，還與人的體質和機體反應有關 。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型 。常見癥狀有干咳無痰，或者有少量粘痰，不易咯出，甚至可見痰中帶血，兼有咽喉腫痛，皮膚和口鼻干燥，口渴心煩，舌邊尖紅，苔薄黃而干 。
初發病時，還可有發熱和輕微怕冷的感覺 。涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型，病發時怕冷，發熱很輕，頭痛鼻塞，咽喉發癢或干痛，咳嗽，咯痰不爽，口干唇燥，舌苔薄白而干 。這類病癥雖不是大病，但如不及時治療，病邪便會深入，病癥會加重，少數人還會發生其它病變 。出現高熱、抽風、出血等嚴重現象，所以應及早治療和預防 。
人患此癥，是由于體弱，不勝涼勁肅殺之秋氣的侵侮所致 。要防止秋燥癥，就得增強體力，提高抗病的能力 。適應氣候變化，堅持身體鍛煉 。秋季身體鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功，叩齒咽津潤燥功 。
遵循中醫養生的“秋冬養陰”原則，秋季養生應注意護陰潤燥，以養肺為先 。中醫學認為，秋季燥氣當令，為秋季的主氣，稱為“秋燥” 。由于燥邪傷人，容易耗人津液，在這個季節，人們很容易出現口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮膚干燥甚至皸裂等現象 。因此，秋季日常調養應以“喜潤惡燥”為主，注意以下幾點 。
潤肺去燥
秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象 。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳，老同志可以將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用 。
早睡早起
秋分節氣中的早晨雖然有些冷意，但天高氣爽，空氣比較清新 。所以在這個節氣中，我們最好能養生早睡早起的好習慣，早晨多呼吸呼吸新鮮的空氣，有利于收斂神氣 。而且早晨早起后還能鍛煉一會，對自己的身體很有好處 。
調整心情
病可由心生 。秋風落葉，萬物凋零，常使人觸景生情 。老同志如果心情憂愁郁悶，會使抗病能力下降，引起哮喘等病復發或加重 。為此，保持愉快心情是秋季養生的基礎 。老同志要學會調節心情，積極參加一些有益且自己力所能及的社會活動，保持樂觀向上的心態 。
秋涼宜凍
秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒 。但為了提高人體的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老同志應適當進行“秋凍”，少穿些衣服，以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強體質，提高人體對氣候變化的適應力與抗寒能力 。
養生是一件伴隨一生的工作，并不是一朝一夕就能夠做到的事情 。一年四季我們一定要保持著養生，無論是在生活還是飲食上，都要做到健康養生 。因為我們有不同的需要，所以在養生中，我們要學會滿足 。如今秋分就要來到了，我們在養生中還要注意些什么呢？
相關經驗推薦
- 白露養生 白露吃啥對身體好
- 白露節氣 白露節氣的天氣特點
- 處暑吃什么 處暑養生必吃三種蔬果
- 處暑是什么意思 處暑來臨該怎樣養生呢
- 處暑代表什么 處暑養生我們要注意哪些
- 白露是什么意思 白露節氣應該注意哪些
- 處暑養生 告訴您處暑時節養生方法
- 處暑養生 處暑時最適合做哪些運功
- 處暑養生 處暑吃什么最養生
- 處暑養生 告訴你處暑過后六大提示