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白露節氣 白露節氣代表著什么意義( 二 )

知識百科意義節氣


慎食秋瓜防壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患 。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患 ， 卻已使腸胃抗病力有所下降 ， 立秋后再大量生食瓜果 ， 勢必更助濕邪 ， 損傷脾陽 ， 脾陽不振不能運化水濕 ， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生 。因此 ， 立秋之后應慎食瓜類水果 ， 脾胃虛寒者尤應禁忌 。
白露養陰防濫補
根據中醫“春夏養陽 ， 秋冬養陰”的原則 ， 現在已進入秋季進補的季節 。但進補不可亂補 ， 應注意不要無病進補和虛實不分濫補 。中醫的治療原則是虛者補之 ， 不是虛癥病人不宜用補藥 。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分 ， 對癥服藥才能補益身體 ， 否則適得其反;還要注意進補適量 ， 忌以藥代食 ， 藥補不如食補 。食補以滋陰潤燥為主 ， 具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等 ， 這些事物與其他有益食物或中藥配伍 ， 則功效更佳 。
白露鍛煉有“三防”
白露節氣的早上 ， 大多都是很涼爽的天氣 。所以這個時候 ， 大多數人都喜歡出門鍛煉鍛煉 。鍛煉身體可以調養我們的肺氣 ， 提高身體各器官的免疫功能 ， 也能幫助我們的身體抵御寒氣 ， 所以在白露節氣中鍛煉對我們的身體是很有好處的 。然而由于白露節氣溫差較大 ， 所以在鍛煉的同時要注意三防：
一防受涼感冒：白露節氣的早晨溫度很低 ， 要根據外面的溫度來決定穿多少衣服鍛煉 ， 不要是因為鍛煉而就只穿了件單衣 ， 這樣很容易就會被寒氣所侵而受涼 。鍛煉之后不要立即便脫下衣服 ， 即使是出汗了 ， 也要等身體不那么熱了再將衣服脫下 。
二防運動損傷：由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環境中會反射性地引起血管收縮 ， 肌肉伸展度明顯降低 ， 關節生理活動度減小 ， 神經系統對運動器官調控能力下降 ， 因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷 。因此 ， 每次運動前一定要注意做好充分的準備活動 。
三防運動過度：秋天因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段 ， 故運動也應順應這一原則 ， 即運動量不宜過大 ， 以防出汗過多 ， 陽氣耗損 ， 運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目 。
“秋凍”有益防過度
天氣漸涼時加強防寒鍛煉 ， 可使人體的抗御機能得到鍛煉 ， 從而激發機體逐漸適應寒冷的環境 ， 有利于避免許多疾病的發生 。對于秋凍的理解 ， 不應只局限于未寒不忙添衣 ， 還應從廣義上去理解 ， 諸如運動鍛煉 ， 也要講求耐寒鍛煉 ， 增強機體適應寒冷氣候的能力 。無論何種活動 ， 切勿搞得大汗淋漓 ， 當周身微熱 ， 尚未出汗 ， 即可停止 ， 以保證陰精的內斂 ， 不使陽氣外耗 。冷水浴應在整個秋天堅持 ， 不要間斷 。
【白露節氣 白露節氣代表著什么意義】拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱 ， 能量消耗較大 ， 人們普遍食欲不振 ， 造成體內熱量供給不足所致 。到了秋天 ， 天氣轉涼 ， 人們的味覺增強 ， 食欲大振 ， 飲食會不知不覺地過量 ， 使熱量的攝入大大增加 。再加上氣候宜人 ， 使人睡眠充足 ， 汗液減少 。另外 ， 為迎接寒冷冬季的到來 ， 人體內還會積極地儲存御寒的脂肪 ， 因此 ， 身體攝取的熱量多于散發的熱量 。

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