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白露節氣 白露節氣代表著什么意義( 三 )

知識百科意義節氣


在秋季 ， 人們稍不小心 ， 體重就會增加 ， 這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅 ， 所以 ， 肥胖者秋季更應注意減肥 。首先 ， 應注意飲食的調節 ， 多吃一些低熱量的減肥食品 ， 如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等 。其次 ， 在秋季還應注意提高熱量的消耗 ， 有計劃地增加活動 。秋高氣爽 ， 正是外出旅游的大好時節 ， 既可游山玩水 ， 使心情舒暢 ， 又能增加活動量 ， 達到減肥的目的 。
晚秋初冬防“心梗”
晚秋季節 ， 心肌梗死的發病率明顯提高 ， 高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱 ， 因此容易造成冠狀動脈循環的障礙 。此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物 ， 既可有效地預防心腦血管疾病 ， 也可預防腦血管疾病的發生 。還應防止進食過飽 ， 晚餐以八分飽為宜 ， 晨起喝杯白開水 ， 以沖淡血液;日間多喝淡茶 ， 對心臟有保護作用 。
白露養生小秘籍
去“秋燥”潤肺食療方法
生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡 。
立秋過后 ， 天氣逐漸轉涼 ， 氣候愈發干燥 ， 對人的新陳代謝產生了很大影響 ， 因此很容易出現“秋燥” 。
在秋季干燥的情況下 ， 市民應多吃些新鮮的水果和蔬菜 ， 補充自身的水分 。特別是在初秋時節 ， 應少吃或不吃辛辣香燥食品 ， 以清淡甘潤為主 ， 可以將生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡喝 。此外 ， 兒童在吃生冷瓜果時 ， 一定要清洗干凈 ， 否則很容易引起腹瀉 。
建議 ， 可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥 ， 如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等 ， 對緩解秋燥多有良效 。除了上述藥物之外 ， 要多吃梨、山竹等涼性水果 ， 同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入 ， 以益胃、養肺、生津 。另外 ， 還應多喝水 ， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度 。
預防呼吸道過敏的抗敏方法
白露時節 ， 秋高氣爽 ， 正是人們外出旅游的大好時機 ， 但要小心“秋季花粉熱” 。有不少人在旅游期間出現鼻癢、連續打噴嚏、眼睛流淚、咽喉發癢等類似感冒的癥狀 ， 很容易讓人誤認為受了涼 ， 其實這不一定是感冒 ， 而可能是“秋季花粉熱” 。
專家表示 ， 花粉熱的發病有兩個基本因素：一個是個體體質的過敏 ， 另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原 。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時候 ， 也正是這些花粉誘發過敏體質者出現“秋季花粉熱” 。
專家提醒 ， 過敏體質者 ， 秋季出游前15天左右就要口服抗過敏藥物 ， 并從以下幾方面做起：隨時保持鼻腔清潔;盡量減少戶外活動 ， 尤其早晨5點到上午10點是花粉擴散的高峰時間 ， 不宜在戶外久留;外出回家后要及時淋浴 ， 對去除身體上的過敏原會有幫助;注意加強身體鍛煉 ， 早晚不可貪涼 ， 預防過敏性疾病并合理調整飲食 。
鞏固腎氣的經絡方法
隨著氣候逐漸轉涼 ， 有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀 ， 這是腎氣不足的表現 。可堅持晚上用溫水泡腳 ， 水要沒過腳踝 ， 時間在15-30分鐘 ， 泡到身體微微發熱最好 。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱 ， 腎開竅于耳 ， 耳朵有密集的反射區 ， 聯系著全身每一個器官 ， 所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法 。

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