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秋分養生 三種養生方式讓你舒緩過秋分

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白露已經漸漸離去，我們即將迎來二十四節氣中的秋分節氣 。秋分的到來，預示著秋天的開始 。而在這秋分之際，我們應該重視自身的養生 。因為秋分是兩個季節的過渡階段，所以無論是在飲食還是生活方面，我們都應該有一定的規律 。那么，下面小編就和大家好好聊一聊秋分應該怎樣養生 。
秋季是一個過渡是季節，正在向冬季過度，溫度和濕度都開始漸漸的變化，對于那些有心腦血管疾病和其他容易受到溫度變化影響的患者來說，這個季節是需要去多加注意的，以便度過多事之秋 。
秋分的三種養生方式
1、收養神氣保持平和
秋分是一個很有意義的日子，秋分的到來，提醒著我們應該要好好注意自身的養生 。秋分是一個收獲的節氣，也是一個萬物沉睡的節氣，在這個節氣中，我們應該保持心境平寧，應該多走進大自然，去傾聽大自然的聲音，讓自己的一些煩惱都消散于大自然之中，保持自己的神氣收養，心情平和 。
2、輕緩運動循環氣血
秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力 。秋季以養“收”為主 。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目 。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內部改善體質 。
3、早睡早起多食“辛酸”
秋季尤其要養成早睡早起的好習慣 。秋分至，養生要重視，哪怕比以往早10分鐘，也是進步 。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起 。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病 。
溫馨提示：一年中的秋季是一個過渡的時期，溫度和空氣的濕度都出現了很大的變化，因此各方面都要去多加注意，秋分至，養生要重視，一定要注意平時的生活習慣和作息習慣，這樣才能安度秋天 。
春夏養陽，秋冬養陰 。作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中應本著陰陽平衡的規律，注重精神調養，培養樂觀情緒，保持神志安寧;注重調適脾胃和腎氣，以適應秋天平容之氣 。
秋季陰陽平衡養生應注意以下幾個方面
勤運動
身體的器官以及骨骼的強健是延年益壽最重要的地方 。秋天的天氣清爽，已經感受不到炎熱的溫度，在這個時候，我們應該多出去走走，一邊傾聽大自然的聲音，一把鍛煉身體，強身健體 。秋分節氣是鍛煉身體最好的季節，我們應該早睡早起，經過運動，保持身體器官的活力，才能保證身體的健康 。
暢情志
喜傷心，怒傷肝，憂思傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎 。秋季喜怒憂思悲恐驚，是致病的誘因 。所以，秋季精神調養最重要 。登高遠眺，可使心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中調節精神的一劑良方 。
慎起居
秋天應“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展 。慎起居是保養的關鍵 。
節飲食
要做到飲食有節制有規律、定時、定量，不過飽、不過饑、不過冷、不過熟、不暴飲暴食 。
調營養
調營養是生命的關鍵 。平時飲食要少吃多餐八分飽，多吃魚，保證每天的蛋白質攝入量，燒菜用鹽要少，飲食宜精清淡，可多吃些蔬菜和水果 。
我國古籍《春秋繁露》中有這樣的說法：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平 。”可見，“秋分”有兩個方面的意思：一是太陽直射地球赤道，這一天的24小時晝夜均分，各12小時;二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分這天正好在秋季90天中的中間，平分了秋季 。

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