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300斤超重孕婦“艱難”產子 孕期如何控制體重？

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300斤超重孕婦“艱難”產子 孕期如何控制體重？

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300斤超重孕婦“艱難”產子 孕期如何控制體重？
孕婦在孕期的體重尤為重要 ， 如果超重那么將會導致多種疾病甚至是出現難產的情況 。那么你知道孕期如何控制體重嗎？接下來跟著一起看看吧！
300斤超重孕婦“艱難”產子
比起別人生娃 ， 26歲的吳女士顯得特別艱難 ， 因為她的體重達到300斤 ， 多家醫院都不敢接診 。2月3日 ， 在多位專家的幫助下 ， 吳女士成功生下一個2800克的男娃 。
為了讓你在產子時 ， 不那么困難 ， 建議各位媽媽們在孕期一定要控制體重 ， 那如何控制體重呢？接下來一起看看吧！
孕期控制體重的方法
1.每天量體重
體重增加過快 ， 是許多孕婦擔心 ， 而且也是婦產科醫師所不愿意見到的情形 。于是 ， 如何控制體重增加的速度 ， 就非常重要了 。食不過量 ， 是重要守則之一 ， 而每天量體重 ， 則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容 ， 以免吃進過量食物 ， 讓體重直線上升 。
2.飲食記錄
做記錄 ， 把每天自己三餐的飲食給記下來 。然后看看吃得會不會太多 ， 卡路里會不會超標 ， 吃得健不健康 ， 該如何調整飲食 。
3.常運動
多活動 ， 適當的運動 ， 可以控制好自己的體重 ， 而且也有利于自身健康和胎兒的發育 。
4.肚子餓時便外出散步
只要有饑餓感 ， 便外出散步 ， 分散注意力 ， 即可減少吃東西的欲望 。
5.自己動手做點心
為了怕發胖 ， 許多孕婦即使肚于餓 ， 也不敢吃東西 。其實 ， 想要杜絕所有的點心 ， 實在有些殘忍 ， 不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲 。
雖說孕期孕婦需要控制體重 ， 但大家一定要注意一些注意事項 ， 有些事情千萬別犯 ， 接下來就為大家介紹下！
下一頁：孕期控制體重誤區孕期控制體重誤區
誤區一：多吃粗糧比細糧好
尤其到了孕晚期 ， 許多準媽媽會遭遇便秘的尷尬 ， 為攝取一定的膳食纖維 ， 媽媽們會選擇粗糧 ， 而專家也建議孕期要粗細搭配 。但是 ， 這不是說多吃粗糧比細糧好 。
吃主食的精髓在于粗細搭配 ， 比如蒸米飯時加些小米、紅豆 ， 煮白米粥加一把燕麥 。但如果粗糧吃太多 ， 就會影響消化 ， 增加胃腸負擔 ， 造成腹脹、消化不良等問題 。長期大量食用 ， 還會影響人體對鈣、鐵等礦物質的吸收 ， 降低人體免疫力 。
因此 ， 健康成年人每天最好只吃50-100克粗糧 ， 占到主食總量的1/3左右 。對于消化吸收功能弱的孕媽來說 ， 應該適當少吃粗糧 ， 并且通過粥煮得軟爛黏糊、粗糧磨粉沖水等方式來促進其消化吸收 。
誤區二：晚餐最好不吃主食
“晚餐不吃主食 ， 只吃水果蔬菜”這也是流傳了很久的一個誤區 。有調查顯示 ， 為了控制體重 ， 60%多的女性每天攝入主食不足 。其實晚餐不吃主食 ， 不但不能控制體重 ， 反而會丟了健康 。
如果人體碳水化合物供應不足 ， 就會動用組織蛋白質及脂肪來解決 ， 而組織蛋白質的分解消耗 ， 會影響臟器功能;大量脂肪氧化 ， 還會生成酮體 ， 導致酮癥 ， 甚至酮癥酸中毒 。

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