對于吃水果的最佳時間 ， 除了有“水果早上是金的 ， 下午是銀的 ， 晚上是廢鐵”的說法外 ， 還有“前后空腹都不能吃水果”的說法 。 也建議飯前吃水果 ， 因為可以提前增加飽腹感 ， 有效控制體重；也有人建議飯后吃水果 ， 說對消化有好處 。
那么 ， 什么時候吃水果最好呢？對于那些有胃病的人來說 ， 反復糾結這個問題是可以理解的 。 對于正常人來說 ， 在錯誤的時間吃水果會有危害嗎？還是會帶來其他好處？
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1.關于飯前吃水果
對于有胃病的人來說 ， 如果飯前(空腹)吃水果 ， 往往會引起胃部不適 。 更何況吃的很多水果含糖量都很高 ， 吃了之后會轉化為葡萄糖 ， 然后被身體吸收 ， 進一步轉化為脂肪 ， 這也是為什么有的人只吃水果就會發胖的原因 。
2.關于飯后吃水果
對于有些人來說 ， 如果飯后馬上吃水果 ， 往往會給腸胃帶來一定的負擔 。 因為食物會把水果擋在胃里 ， 時間長了容易發酵 ， 從而引起腹脹、腹瀉等表現 ， 有的人還可能引起便秘 。
3.關于空腹吃水果
一般來說 ， 腸胃功能正常的人 ， 不管是不是空腹 ， 只要胃不難受就可以吃 ， 也不用刻意控制時間 。 但是對于腸胃功能不好的人來說 ， 胃酸更多 。 如果空腹吃水果 ， 水果中含有的有機酸會刺激胃黏膜 ， 使胃不舒服 。 對于有胃病的人來說 ， 這個時候空腹吃水果必然會導致胃病 。
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至于什么時候吃水果對人體最有益 ， 最重要的還是要看個人需求 。 對于想增肥的瘦子來說 ， 可以飯后吃水果 。 因為如果飯前吃水果 ， 會影響食欲 ， 減少正餐的攝入量；晚飯后留下水果可以幫助體質虛弱的人補充更多的營養 。 對于想減肥的人來說 ， 可以飯前吃 ， 飯前可以攝入更多的膳食纖維和鉀 。
對于特殊人群 ， 比如糖尿病 ， 在血糖已經控制的前提下 ， 吃水果的時間可以放在兩餐之間 。 重要的是避免飯后立即吃水果 ， 因為這會影響血糖的波動；
對于需要控制血壓和血脂的人 ， 建議飯前吃水果 ， 可以減少其他食物的攝入 ， 從而減少血壓和血脂的波動 。
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【什么時候吃西紅柿好一點？吃西紅柿什么時間最佳，今天把知識分享給大家】對于普通人來說 ， 吃水果并沒有那么講究 。 只要他們想吃 ， 他們可以在一天中的任何時候吃 ， 無論是飯前飯后還是兩餐之間 。 如果早餐質量不是很高 ， 可以吃一些橘子、獼猴桃、西紅柿補充營養 。 下午三四點鐘的時候 ， 可以給自己加餐 ， 吃一個蘋果 ， 既能補充水分 ， 又能獲得人體所需的膳食纖維、礦物質和維生素 ， 對人體健康有益 。
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