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有什么食療可以增高？如何增高血小板食療，點擊這里打開原文

小知識

生活中高血壓的人越來越多，那么如何降低血壓呢？如何改善這一點？成了人們非常關心的問題 。 如何改善高血壓的癥狀？四種食療方法幫你！大家都知道堅果是營養豐富的干果，對降低高血壓也很有效 。 讓我們一起來了解他們吧！

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文章插圖

高血壓飲食處方
01芹菜粥
【有什么食療可以增高？如何增高血小板食療，點擊這里打開原文】芹菜根120克，粳米250克 。 芹菜洗凈，切成六分段，粳米洗凈 。 將芹菜、粳米放入鍋中，加水適量，用武火煮沸，再用文火煨至大米爛成粥狀，加入少許鹽和味精，攪拌均勻 。
02菊花粥
菊花15克，粳米100克 。 將菊花去蒂，籠蒸，取出，曬干或陰干，再磨成細粉備用 。 將糯米放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火煮至半熟，然后加入菊花細粉，繼續用文火煮至大米爛成粥 。 每天吃兩次晚飯 。
03綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克，大米適量 。 切碎的海帶等兩種食材，可以煮成粥當晚餐 。
4荷葉粥
鮮荷葉1片，粳米100g，冰糖少許 。 將新鮮荷葉洗凈，煎煮，然后用荷葉湯、粳米、冰糖煮粥 。
高血壓可以吃的堅果
01松仁
松子中所含的脂肪主要是亞油酸、皮諾酸等多不飽和脂肪酸，能調節和降低血脂，軟化血管，防治動脈粥樣硬化 。 多不飽和脂肪酸還能降低血小板聚集，增加抗凝作用，因此能降低血脂和血液粘度，防止血栓形成，對心血管系統有保護作用 。 因此，老年人常吃松子，可以預防膽固醇升高引起的心血管疾病 。
00核桃仁
核桃仁可以減少腸道對膽固醇的吸收，溶解膽固醇，清除血管壁的“污垢和雜質”，凈化血液，為人體提供更好的新鮮血液 。 所以核桃仁可以預防動脈硬化，降低膽固醇 。
03栗子
栗子營養豐富，尤其是維生素C，不僅比西紅柿高，而且是蘋果的十幾倍 。 板栗含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素，可防治高血壓、冠心病、骨質疏松和動脈硬化 。
04榛子
榛子營養價值高，富含不飽和脂肪酸，能促進膽固醇的代謝，軟化血管，維護毛細血管的健康，從而防治高血壓、動脈硬化等心血管疾病 。
05腰果
腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，實際上主要由單不飽和脂肪酸組成，而單不飽和脂肪酸可以降低血液中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，因此是高血脂和冠心病患者值得信賴的水果 。

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