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我教母親練瑜伽 適合練習瑜伽的最佳場地

知識百科母親瑜伽


我教母親練瑜伽 適合練習瑜伽的最佳場地

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　我教母親練瑜伽 適合練習瑜伽的最佳場地
母親老了，身體每況愈下，不僅有心臟病，還有高血壓、腦動脈硬化、關節炎，總是吃藥 。瑜伽不錯，對身心健康有好處 。但母親年紀大了，能練瑜伽嗎？
我開始苦口婆心地勸說母親練瑜伽，母親想了半晌，終于點頭同意了 。
一開始，我發現母親的上身只能壓到45度左右，根本達不到瑜伽要求的標準 。于是我便站在母親身邊幫她 。可是一個動作做下來，母親不但沒有神清氣爽、全身輕松的感覺，反而覺得腰酸背疼 。
我認識到，母親年紀大了，骨骼肌肉不夠靈活，力量不夠 。瑜伽追求的是自然、放松、柔和的境界，而不是違反人體規律，強行達到鍛煉目的 。根據母親的身體狀況，我專門設計了一套適合老年人練習的瑜伽入門動作 。然后再將這些技術要領、示范動作，加上老年人練習瑜伽需要注意的事項，一點點貫徹到母親的練習當中去 。
每次練瑜伽之前，我都會細心地為母親按摩10分鐘 。捏捏腿，揉揉肩，拉伸一下胳膊 。母親盤腿打坐時，總說膝關節和踝關節有點疼 。于是我專門買了一塊加厚的瑜伽墊 。母親坐在上面，覺得舒服多了 。每次在做從下往上起身動作的時候，我都提醒媽媽一定要先抬頭，隨后緩慢地提升身體，防止起身過快而發生腦充血現象 。
我先教母親最簡單的入門動作，比如頸部練習、肩旋轉功、“風吹樹”、“摩天式”等 。待母親熟練掌握后，再漸漸增加了瑜伽磚、休息術的鍛煉 。3個星期后，母親便熟練掌握了大部分瑜伽動作的基本要領 。
春暖花開的時節，每天清晨，我都和母親一起在小區的樹林里練瑜伽，花香襲人，空氣清新，心情非常好 。白雪飄飄的季節，我在家中專門騰出一間房子陪母親練瑜伽，這樣一來，母親信心大增，有了持之以恒的決心與勇氣 。
現在，母親的血壓穩定，腦動脈硬化癥狀也減輕了，困擾她多年的心臟病、關節炎也有所好轉，這都是練瑜伽的功效 。在悠揚而舒緩的音樂中練瑜伽，的確有助于老年人舒活筋骨，強健四肢，加快血液循環 。
 
在房間練習瑜伽，要注意開窗戶透風，保持空氣流通 。當然，為了讓氣氛更好些，你還可以在房間擺些綠色植物，或播放一些舒緩的音樂，如班得瑞的《寂靜山林》、恩雅的《Only Tim》等，不但有利于練習時集中注意力、還能幫助調息 。
【我教母親練瑜伽 適合練習瑜伽的最佳場地】瑜伽館有專門的教練幫忙糾正不到位的體式，是初學瑜伽者練習地的上上之選 。但瑜伽館魚龍混雜，選擇時最好“貨比三家”，可以從以下幾方面人手:一是師資，專業老師通曉瑜伽理論、體式，能給學生一一講解瑜伽原理，相反一知半解的人絕對是不值得信賴的;二是設施 。正規瑜伽館應有空曠寬敞的教室，且配備各種瑜伽器材 。
瑜伽最適合的戶外溫度是23~27度，呼吸著清新的空氣 。能讓你更好地與自然融為一體 。但戶外瑜伽也受天氣、氣溫等因素影響，過于寒冷、炎熱的天氣都不適合練習瑜伽 。

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