1. 首頁 > 生活百科 > >

這5種人最適合練瑜伽 哪幾種人不適合練習瑜伽

瑜伽知識百科


這5種人最適合練瑜伽 哪幾種人不適合練習瑜伽

文章插圖
這5種人最適合練瑜伽 哪幾種人不適合練習瑜伽
第一種：渴望減肥的人
這5種人最適合練瑜伽 哪幾種人不適合練習瑜伽

文章插圖
瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的，不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國 。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態，代替原本會造成身體發胖的生活習慣，所以你可能不需要經過痛苦的節食過程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態下變瘦了 。
第二種：壓力過大的人
這5種人最適合練瑜伽 哪幾種人不適合練習瑜伽

文章插圖
壓力、焦慮，在快節奏的現代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的 。但是情緒是可以疏導的，中醫就有“悲克怒，怒勝思，思勝恐”之說，就是說情緒是相生相克的，可以借助這種相克的關系相互疏導 。比如憤怒的時候，你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來，將不良情緒對身體的影響降到最低 。壓力和焦慮也是可以疏導的，通過瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂觀地對待生活 。
第三種：被慢性病困擾的人
這5種人最適合練瑜伽 哪幾種人不適合練習瑜伽

文章插圖
大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習瑜伽得到緩解和治愈 。所以，在很多人強調瑜伽減肥作用的時候，在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候，瑜伽大師則更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習瑜伽 。
第四種：渴望擺脫壞習慣的人
這5種人最適合練瑜伽 哪幾種人不適合練習瑜伽

文章插圖
對于這一條，最有代表性的人物就是麥當娜 。在她生了孩子之后，原本只是想恢復體形才練習瑜伽，但練習之后，她發現了瑜伽改變心靈重塑自我的巨大力量，于是這個原本嗜酒如命、生活晝夜顛倒的人，成為了瑜伽健康生活方式的追隨者 。
第五種：注重養生的人
這5種人最適合練瑜伽 哪幾種人不適合練習瑜伽

文章插圖
瑜伽主張用身體自己的力量來保護身體，它能調節自律神經，促進荷爾蒙分泌，保證腺體的運行，凈化血液……這諸多的功效，都是養生者所追求的目標 。
瑜伽起源于印度，當地很多人是從小就開始練習的，小孩子的柔韌性好，不容易受傷 。而我們國內大部分的都是成年人“半路出家”開始練習，韌帶、骨 骼已經一定程度老化了，加上練習不當，受傷就在所難免了!接下來跟隨從零開始練瑜伽一起看看以下哪幾種人不適合練瑜伽 。
 

這5種人最適合練瑜伽 哪幾種人不適合練習瑜伽

文章插圖
第一，步入中年之后，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位 。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好 。
第二，已經有骨質疏松癥的患者，特別骨質疏松比較嚴重的女性 。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂 。
第三，有頸、腰椎病的患者 。如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重 。

相關經驗推薦