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男性輕松減肥瑜伽三式 健身塑身兩不誤

知識百科輕松誤


有些人總覺得減肥很難，以致于遲遲不能下定決心減肥 。減肥不只是女性的專利，男人同樣也需要減肥 。由于工作、應酬等原因，啤酒肚將軍肚是越來越明顯，到底怎樣才能消除這煩人的啤酒肚呢?試試男士瑜伽減肥吧 。簡單3個男士瑜伽減肥招式，輕松助你減肥 。

男性輕松減肥瑜伽三式 健身塑身兩不誤

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由于慣性，我們一說起瑜伽，總是不有自主地與女性聯系在一起 。即使我們都明白任何人練習瑜伽的技法，都能從中獲益 。下面三式瑜伽，就是專為男性準備的，堅持練習，不光可以瘦身塑形，更可健身強腎 。
一、束角式
打開胯關節，平和情緒 。
1、坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏 。
2、手握住腳踝，身體往前靠直到碰地 。
3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來 。
男性輕松減肥瑜伽三式 健身塑身兩不誤

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二、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松 。
1、站在離墻約30厘米遠的地方，后背沖墻 。
【男性輕松減肥瑜伽三式 健身塑身兩不誤】2、把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲 。
3、當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近 。
4、停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放松 。
5、保持這個姿勢一分鐘，然后慢慢站立起來 。
男性輕松減肥瑜伽三式 健身塑身兩不誤

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三、牛面式
可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經痛，加強腎功能 。
1、坐下，兩腿向前伸直 。
2、左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁 。(此時右小腿應在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)
3、注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起 。
4、左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手 。
5、眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘 。
6、放松，復原 。左右換邊再做一次 。

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