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武術養生之四象八卦掌

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太極、八卦、形意同屬內家拳派 ， 其拳理形同源 ， 貫于一脈 ， 又各成體系 。道家從無極生太極 ， 太極生兩儀 ， 兩儀生四象 ， 四象生八卦之實踐而演變生收回八卦 轉九宮功法 。而形意拳則以太極、八卦之理 ， 演變構成以五行生克之五行劈、崩、鉆、炮、橫 。

武術養生之四象八卦掌

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八卦掌向來只正在道門秘傳 ， 歷經數代 ， 用時二百余年 ， 以共同的格調以及微妙的武技 ， 閃亮中華拳壇 ， 它集中國傳統儒道 ， 托意于易經卦象 ， 融諸多武學精髓于一體 。構成了一套極富特征 的完好技擊拳種體系 ， 從而享譽武林 。它以走為法 ， 以掌為用 ， 集八掌法 ， 八拳法 ， 八摔法 ， 八擒拿法 ， 八腿法 ， 八點打法 ， 八步身法于一身 ， 八八六十四法 ， 變動 無量 。體用中避正就斜 ， 以斜打正 ， 趁勢巧打 ， 指上打下 ， 暗渡陳倉 ， 連環相生 ， 真假莫測 ， 柔若綿里藏針 ， 剛則冷彈炸脆 ， 既是強體健身的好拳種 ， 又是防身武術的好功法 。
1、耐勞練功講九要
八卦掌是內家拳 ， 練好八卦掌不只要求練功耐勞 ， 更要考究其形式以及要領 ， 要有明師指導 。練好八卦掌有如下九個要求：
一、要腰往下塌 ， 尾閭上提 。
二、要實腹寬胸 ， 開胸順氣 。
三、要谷道內提 。
四、要舌頂上腭 ， 頭頂懸 。 
五、要雙肘里裹 ， 沉肩墜肘 。
六、要松肩活臂 ， 臂如拉弓 。
七、要尾間下垂 ， 立如牌樓 。

武術養生之四象八卦掌

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八、要縮兩肩與兩胯 ， 肩胯竭力回縮 。
九、要升降鉆翻清楚 ， 起為橫 ， 落為順 ， 鉆為穿 ， 翻為打 ， 升降鉆翻如機輪遷移轉變輪回無間 。
空胸拔頂下塌腰 ， 扭步掰膝抓地牢” 。正在操練中要依照要領標準操練 。正在走轉時 ， 頭部始終放棄虛靈頂勁 ， 空 胸實腹 ， 沉肩墜肘 ， 沉腹坐胯 ， 邁步循圈 ， 轉無棱角 ， 兩目凝視虎口 ， 向圈中心平視 ， 勁線貫一 。這樣做能夠使肉體集中 ， 下盤穩定 ， 精力充分 ， 遇敵沒有慌 。
練拳中還應從實戰登程 ， 練用不克不及脫節 。練是為了用 ， 用是測驗練的成果 ， 要體驗出八卦掌的轉 ， 正在遷移轉變中 ， 逆中引順 ， 順頂用逆 ， 勁線合一 ， 這樣就可以使肉體集中 ， 精力充分 ， 輕松自若 ， 周身一家 ， 何愁無往而不堪矣！
2、三節清楚知進退
“三節清楚知進退 ， 松膀長腰跟步鉆 。”此歌訣講的是要明三節 ， 講進退 ， 把握掌法的應用辦法 。三節分為上中下三節 。以一身而言 ， 手肘為梢節 ， 胸腹為中節 ，  足腿為根節；以足腿而言 ， 足為梢節 ， 膝為中節 ， 胯為根節 。上節沒有明 ， 手足強硬拙力 ， 中節沒有明 ， 混身虛空有力 ， 下節沒有明 ， 重心沒有穩 ， 踏實磐跌 。

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