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芯片|看完這個，你還敢熄燈熬夜看手機嗎？

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芯片|看完這個，你還敢熄燈熬夜看手機嗎？

“整個世界都睡了 ， 只有你抱著你的手機還沒睡”“熬夜是舍不得這一天的結束”“明明爬床的時候挺困的 ， 怎么一刷手機就停不下來了呢”“不知不覺就三四點了”……是不是瞬間很多人躺槍？又有多少人睡前懶得再爬起來關燈于是干脆就提前關上 ， 在伸手不見五指的房間里盯著那方小小的屏幕亮光？但是 ， 不得不說 ， 這樣做已成習慣的你 ， 正在瘋狂摧殘著你的眼睛！

關燈玩手機可能誘發哪些眼部疾病？
1、關燈后 ， 黑夜的背景與手機屏幕的亮度產生明顯的對比度 ， 造成眼部不適感 ， 加重視疲勞 ， 如果一定要使用 ， 建議開下閱讀燈 ， 開啟手機夜間模式 。
2、關燈后 ， 外界光線極其昏暗 ， 人眼會更加近距離注視屏幕 ， 長時間近距離使用 ， 會產生眼部調節痙攣 ， 引起眼部酸脹 ， 干澀、視力下降 ， 產生近視 。
3、關燈后 ， 頻繁使用手機會引起眼部淚液蒸發過快 ， 眨眼減少 ， 引起淚膜不穩定 ， 造成不同程度的干眼癥 。
4、關燈后 ， 夜間使用手機可能導致眼部瞳孔擴大 ， 使有淺前房、房角狹窄的青光眼危險因素的人群誘發青光眼 。
有人可能會說 ， 那打開手機的護眼模式不就行了？
護眼模式到底有沒有用呢？答案是有的 。 護眼模式可以降低手機屏幕亮度 ， 適度緩解眼疲勞；減少藍光對褪黑素分泌的抑制作用 ， 有利于改善睡眠 。
但要注意 ， 這并不意味護眼模式下可以長時間使用手機 ， 上述關燈玩手機對眼睛的危害依然是存在的 。
【芯片|看完這個，你還敢熄燈熬夜看手機嗎？】那么我們應該如何保護自己的眼睛呢？
建議大家不要再關燈后玩手機；
夜間玩手機 ， 可以調整屏幕亮度 ， 開啟夜間模式；
避免躺著玩手機 ， 建議坐位 。 切勿長時間近距離低頭玩手機 ， 防止頸椎病；
玩手機、平板30分鐘 ， 建議閉眼休息 ， 做做眼保健操；
養成良好的睡眠習慣 ， 多食富含維生素C的水果；
使用無防腐劑的人工淚液 ， 改善眼部干澀等癥狀 。

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