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果汁應該在什么時候喝最好？純果汁什么時間喝為宜，很有意義，分析透徹

小知識

提到果汁，很多人的第一印象是酸酸甜甜的，能補充維生素C，有益健康 。 的確，現在越來越多的人喜歡喝果汁而不是水果 。 他們發現果汁喝起來既方便又舒服 。
果汁健康嗎？
喝果汁和吃水果很不一樣 。
果汁根本不是健康食品，主要是因為，與吃水果相比：
1.果汁的營養損失
與鮮果相比，果汁中的膳食纖維和部分營養成分被去除，果汁中的維生素C和抗氧化物質也遭受了相當大的損失 。
2.果汁含糖量高，屬于游離糖 。
如果水果中的糖分在水果中，適當食用是沒有問題的 。 但果汁中的糖是榨汁后的游離糖 。 世界衛生組織建議“游離糖”的攝入量應控制在每天50克以內，最好低于25克 。 果汁中的糖也屬于“游離糖”，因為它進入人體后的消化吸收速度與添加糖基本相同 。
更何況果汁往往是甜的，好吃的果汁含糖量很高 。 沒有人喜歡喝酸果汁 。 蘋果汁和橙汁的含糖量都在8%以上，而葡萄汁的含糖量甚至可以高達15% ~ 20%，幾乎是可樂的兩倍！
如果喝一杯純果汁，可以喝20 ~ 40克糖，40克糖相當于半碗米飯 。 每天三餐之外再喝怎么不胖？而且發胖會增加患糖尿病和高血脂的風險 。
果汁真的健康嗎？你想喝酒嗎？事實不是你想的那樣！
3.果汁飽腹感差，消化快，血糖上升快 。
水果呈固態，需要咀嚼，飽腹感強，胃排空慢；果汁是液體狀態，不需要咀嚼，飽腹感差 。 它在胃中很快排空，在腸道中很快吸收，血糖升高得更快 。
4.喝很多果汁很容易 。
喝果汁的人一定有這種體驗 。 很容易喝很多果汁，因為飽腹感很差 。 蘋果很難嚼，肚子也很飽 。 連續吃了兩個蘋果，沒有人會要求吃第三個 。 然而，喝一杯果汁是非常容易的，甚至兩三杯都不難 。 果汁含糖量高，容易攝入大量能量，對健康一點好處都沒有 。
正因為如此，喝太多的果汁可能對你的健康有害 。 經常大量飲用果汁會增加肥胖的風險，進而增加一系列與肥胖相關的慢性疾病的風險，如糖尿病、高血壓、高血脂等 。 比如正常吃水果的健康人，不會導致肥胖，也不會增加患糖尿病的風險 。 然而，大量研究表明，飲用果汁有促進肥胖和增加糖尿病風險的趨勢 。 對于孩子來說，還會增加齲齒的風險，導致孩子蛀牙 。
尤其是鮮榨果汁，其實并不是無菌的，直接注射的風險非常大，從過敏發燒到致命都有 。 能在新聞中找回生活是幸運的 。 所以水果是用來“吃”的，不是用來“喝”的，更不是用來打針的 。
果汁能排毒嗎？
有人認為喝果汁可以排毒，生病了也不去看醫生 。 其實喝果汁排毒完全是忽悠人 。 生病了一定要及時就醫，不要耽誤病情 。
為什么果汁排毒是傻子？
首先，“排毒”本身就是一個營銷忽悠概念 。 其實我們人體的皮膚、呼吸系統、消化系統構筑了身體的防線，阻擋了很多有毒有害的物質，防止它們進入體內 。 免疫系統可以識別入侵身體的外來物質并將其消除 。 肝臟和腎臟是過濾系統，過濾掉進入血液的廢物和人體代謝產生的廢物 。
其次，所有的排毒飲食其實都是不必要的，無用的，甚至是有害的 。 WebMD上有一篇分析排毒飲食的文章，結論是：如果你的目標是給身體排毒，那么就不要浪費時間和金錢 。 其實最近幾年，我們聽到了很多排毒減肥法，但都是炒作，對健康沒有任何好處 。 而且對于有特定疾病的人來說，排毒飲食不僅沒有益處，反而可能有害 。
有些人把喝果汁后拉肚子視為排毒的標志 。 其實這可能是因為果汁中的果糖含量過高或者不衛生 。 有些人對果糖不耐受 。 如果果汁中含有大量果糖，飲用后會發生腹瀉 。 還有一些果汁因為衛生不達標，被細菌污染，喝了會拉肚子 。 不要想當然的認為是排毒 。

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