哪怕只有一個人吃 ， 也要精致得體 。 美食不僅僅是為了吃 ， 更是一種生活的品味和追求 。 用心過好生活 ， 把愛和美食刻在靈魂里 。 這個世界上 ， 愛情和美食都不能辜負 。 請善待為你做飯的人 。
文章插圖
第一天早餐：玉米糊 ， 肉包子 ， 炒花菜 ， 小蔥蘋果炒雞蛋 。
晚上睡覺前將一塊豬前腿剁碎 ， 加入鹽、蔥姜水、白胡椒粉、味精、生抽、老抽、蠔油、蔥花 ， 用筷子同方向攪拌均勻 ， 形成肉餡 ， 然后準備200克面粉、2克酵母粉和110克溫水 ， 混合揉成光滑的面團 ， 放在溫暖的地方 ， 直到面團變大一倍 ， 然后取出晾干 ， 分成大小均勻的小份 。
取一把玉米粒和一把大米 ， 放入豆漿機中 ， 打成米糊 。
文章插圖
第二天早餐：紫薯米糊 ， 蔥花卷 ， 蔥花蠶豆 ， 空氣炒雞柳 ， 白煮蛋 ， 黃桃 。
一個紫薯和一把大米 ， 放入破壁機 ， 用米糊鍵糊 ， 大概需要20分鐘 。
晚上睡覺前做花卷 ， 面粉100g ， 溫水55g ， 發酵粉少許 ， 酵母粉1g ， 白糖少許 ， 混合成光滑的面團 ， 搟成長方形的薄片 ， 抹一層油 ， 撒一層十三香 ， 適量鹽和蔥 ， 把面團從上往下卷 ， 切成小塊 ， 用筷子壓 ， 向兩端拉 ， 就成了花卷 。 醒醒吧 。
將蠶豆提前用鹽水煮熟 ， 然后放入韭菜和大蒜炒香 ， 再將蠶豆放入鍋中 。
雞胸肉用奧爾良風味的燒烤醬、油、蔥、姜腌制過夜 ， 早上撒上芝麻 ， 用空氣炸鍋炸 。
【蒜蓉水有什么效果,早餐蒜蓉水有什么用,看來藏不住了】
文章插圖
第三天早餐：紫薯豆漿 ， 大白菜豬肉水餃 ， 牛排 ， 咸鴨蛋 ， 火龍果 。
提前將白菜用鹽水煮熟 ， 用紗布把水擠出來 ， 切碎后和肉拌在一起 ， 加鹽、醬油、味精調味 。 可以買餃子皮 ， 也可以自己做 。 自己做的味道更好 。 一份面粉加一半水 ， 揉成光滑的面團半小時 ， 就可以搟出來了 。
提前一天晚上把牛排放冰箱里 ， 早上起來煎一下 ， 澆上現成的黑胡椒汁 。
文章插圖
第四天早餐：綠豆百合豆漿 ， 肉餅 ， 煮玉米 ， 拌生菜 ， 桃子 。
將一把綠豆、一把百合、一把黃豆放入破壁機中 ， 按下豆漿鍵開始 。
玉米豎著切 ， 清水加少許鹽和一勺糖 ， 煮十分鐘 。
提前一晚做好面團和餡料 。 早上煎餡餅不需要太多時間 。 餡餅加生面團很好吃 。 餡料和餃子餡、包子餡一樣 。 你可以做任何你喜歡的味道 。
生菜不用焯水 ， 用香油、鹽、糖、蒜泥水拌勻即可 。
文章插圖
第五天早餐：雞丁土豆粉 ， 牛奶 ， 咸鴨蛋 ， 糖拌西紅柿橘子 。
昨晚吃剩的雞湯 ， 早上和土豆粉一起煮 ， 變成了美味的雞丁粉 。
其他的都不難準備 ， 主要是食材要精選 ， 盡量新鮮 。
文章插圖
第六天早餐：花生牛奶 ， 煮玉米 ， 炸牛排 ， 茶葉蛋 ， 粽子 ， 火龍果 。
將一把花生和大豆放入破壁機中 ， 制成豆漿 。
文章插圖
第七天早餐：綠豆薏米豆漿 ， 饅頭 ， 牛排 ， 自制酸奶 ， 咸鴨蛋 ， 芒果 。
相關經驗推薦
- 吃山藥補什么,常吃山藥有什么好處,點擊此處參考文章
- 常州有什么特色美食嗎,常州美食,你可知道幾點
- 瑪芬蛋糕為什么沒有裂痕,為什么馬芬蛋糕不開裂,分享一個小技巧
- 開紅酒沒有開瓶器怎么辦 實用且值得收藏的方法
- 干咳怎么辦？預防措施有哪些呢？
- 麥克風沒有聲音怎么辦？不同原因不同解決方法
- 額頭有抬頭紋怎么辦？自制祛皺面膜吧
- 鮮筍能不能焯水后冷凍 新鮮竹筍焯水要放鹽嗎
- 大白菜怎么吃最有營養 你需要掌握這9種妙用法
- 桑葚補血效果好嗎 桑葚吃了有什么好處