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三色糙米可以減肥嗎？ 糙米配什么最減肥效果好

小知識


三色糙米可以減肥嗎？ 糙米配什么最減肥效果好

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四五月不減肥， 六七月難過！
春暖花開， 大家又該瘦了！
想要瘦， 就不要盲目節食 。 而是你要吃飽， 要吃飯， 要運動 。 采取雙管齊下的方法 。 只要能量消耗大于輸入， 你當然會減肥！
最近一直在發關于減肥的食譜 。 今天分享一款三色糙米， 是吃著吃著就越來越瘦的主食！
想瘦， 不是一天兩天能吃的 。 一個朋友堅持了很久， 隔一段時間吃一次， 一個月瘦了10斤！
三色糙米可以減肥嗎？ 糙米配什么最減肥效果好

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有沒有發現三種顏色， 都是好東西？比如三色藜麥， 是一種全營養的減脂瘦身食品， 流行于名模的餐桌上 。
那么， 什么是三色糙米呢？為什么可以減肥？
其實三色糙米是一種粗糧 。 它由三種大米組成：黑米、紅米和糙米 。 他們的殼沒有經過加工， 而是保留了下來， 這樣可以保證糙米的營養價值更高 。 屬于全谷粗糧纖維， 可以用來做純糙米 。 口感粗糙， 質地緊實 。
但它能給身體提供多種營養， 是大米的幾倍， 容易被人體吸收消化， 還能促進消化系統的正常工作 。 如果想味道更好， 可以加點白米飯一起煮 。 熱量低， 但是容易飽， 而且富含纖維， 吃飽了也不會胖 。 特別適合愛吃又怕長肉的美女 。
三色糙米可以減肥嗎？ 糙米配什么最減肥效果好

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紅米， 熱量比大米低， 抗氧化， 保留米糠和胚芽， 富含高纖維， 清香；
糙米， 富含維生素， 纖維素比大米多， 外面有一層麩皮， 可以鎖住更多的營養成分；
黑米， 所謂黑必填， 軟糯滋補， 被譽為長壽米、補血米 。
三者結合就是最受歡迎的三色糙米， 營養高， 多纖維， 多維生素， 熱量低， 容易飽， 但不多肉 。
你看我家中午煮的三色糙米 。 鮮亮誘人， 紋路分明， 吃起來還挺有彈性， 口感好， 非常容易飽！連剛開始不想吃的兒子都吃的津津有味， 說是好吃又有活力！
那么， 三色糙米應該怎么煮才營養又好吃呢？
請仔細看下面我的糙米食譜 。 按照我的比例， 我覺得味道很棒！
三色糙米可以減肥嗎？ 糙米配什么最減肥效果好

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首先， 我用的是獨立包裝的三色糙米 。 我用電飯煲量出了每杯半杯， 1:133601， 這是三原色糙米的黃金比例 。 做飯的時候又加了一杯米飯， 所以今天有4種糙米！
三色糙米可以減肥嗎？ 糙米配什么最減肥效果好

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你看， 黑米是黑米， 細長米是紅米， 米粒微黃的白米是糙米， 不是大米！
三色糙米可以減肥嗎？ 糙米配什么最減肥效果好

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有些商店還直接出售三色糙米 。 常規的是按照1:1:1的比例混合， 就是圖中的樣子 。
好的三色糙米干凈飽滿 。
三色糙米可以減肥嗎？ 糙米配什么最減肥效果好

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三色糙米皮比較硬， 不要直接下鍋煮 。 煮之前至少泡2~3個小時 。
可以選擇晚上睡前泡， 或者早上起床后泡， 中午煮 。
【三色糙米可以減肥嗎？ 糙米配什么最減肥效果好】入水后會稍微褪色， 這是正常的 。
三色糙米可以減肥嗎？ 糙米配什么最減肥效果好

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三色糙米在浸泡前都是洗干凈的， 所以不要倒上一次浸泡水， 直接放入電飯煲煮就可以了 。
如果浸泡時間充足， 正常的蒸煮比例就足夠了 。

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