所謂“中午不睡，下午崩潰”，對(duì)工作繁忙的白領(lǐng)來說，午休無疑是非常重要的 。但有時(shí)候即便是中午進(jìn)行了休息，下午卻依然困得讓人崩潰，特別在春天，這種情況就更加嚴(yán)重 。怎么破?上午短暫休息十分鐘這時(shí)間可以走動(dòng)一下，出去曬曬太陽，讓陽光幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平 。還可以吃一些小點(diǎn)心，讓中午不要吃得太飽 。
午餐多吃蛋白質(zhì)中午不妨多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食) 。因?yàn)樘妓衔飼?huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困 。
餐后不要立即午睡午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，這時(shí)候午睡會(huì)引起大腦供血不足，一般散步休息十來分鐘再午睡比較合適 。
不要趴在手上午休這種姿勢(shì)會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾 。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛 。
可以的話盡可能躺下來休息，沒條件的話也可靠在椅背上午休 。
午休后放松【上班總是打瞌睡怎么辦】 午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，也可以做一下深呼吸和放松一下身體的肌肉，然后再進(jìn)行從易到難進(jìn)入下午的工作 。
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