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低熱量零食排行榜 健身教練都在吃

生活百科熱量

零卡果凍熱量 0 大卡
市面上有不少主打零卡的蒟蒻果凍，因為採用赤藻糖醇制作，擁有甜味的同時，熱量極低，是低熱量零食的首選，很多健身人都會吃!

雪酪、水果冰用新鮮水果制成的雪酪，熱量比冰淇淋(熱量160–200大卡)還低了不少，想要吃冰的話，可以用酸奶雪酪取代 ?；蚴侵苯佑孟憬逗兔⒐刃迈r水果自制冰棒來吃 。
水果營養棒熱量 350 大卡
營養棒富含蛋白質和谷物，高營養又低熱量，很適合素食主義者、純素者或運動量高的人 。
Precision Nutrition的功能營養總監 Brian說：「營養棒很好吃，而且易于食用(撕開包裝紙并大口咬下) 。但是，這意味著你可能不知不覺攝取過多熱量而又沒有意識到 。」
而不同口味的營養棒熱量也有差距，吃之前先檢查一下熱量有多少 。如果你通常每天攝取約2000大卡的熱量，那么可以考慮將其中的300大卡分給營養棒 。但是，如果你只是當作零食來吃，請不要過量 。她說：「就零食營養棒而言，通常應該限制在100到200大卡之間，以免在下一頓飯前吃得過飽 ?！?br /> 許多營養棒所含的糖比巧克力餅乾中的糖還多 。因此「最好的蛋白棒是純天然的、營養豐富且糖分低 ?！埂咐硐肭闆r下，低GI的水果的營養棒(例如：櫻桃、漿果或李子)比較好 。通常，我都會建議蛋白質與糖的比例至少要相等(或是較高的蛋白質含量更好) ?！?br />

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黑巧克力熱量 546 大卡
超受日本健身教練們歡迎的黑巧克力，富含鉀礦物質、抗氧化力很好，也有穩定情緒的效果 。建議選擇可可含量超過80%的巧克力，讓你補充能量、在運動前振奮精神!
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堅果熱量 500-700 大卡
堅果500～600大卡
腰果566大卡
杏仁果588大卡
開心果601大卡
核桃667大卡
夏威夷豆700大卡
無論你是吃核桃、胡桃還是開心果，吃各種堅果都是獲取健康脂肪的好方法 。營養師說：「在燕麥片、松餅中撒些堅果，也可以將其打成堅果汁，也可以選擇花生，其富含較多的蛋白質 ?！?br /> 【低熱量零食排行榜 健身教練都在吃】
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