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日本網友票選最有效十種瘦身法

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一日一餐一天只吃一餐聽起來很痛苦，但不少網友都表示真的可以瘦下來，或是不刻意的在比較忙碌的日子中，一天吃一餐也會變瘦，畢竟是真的減少了熱量攝取 。
優點：可以在短時間內快速瘦下來 。
缺點：可能會導致便秘，但復胖機率高，也容易有營養不均衡、或消化不良的問題 。
【日本網友票選最有效十種瘦身法】 優點：跟瑜伽腹式呼吸法近似，有助排便，同時能加速新陳代謝 。
缺點：如果只利用腹式呼吸來減肥，但不控制飲食，減肥效果不會明顯快速 。
優點：是頗有效的瘦身方法，而且減肥效果明顯 。
缺點：要把有規律的飲食習慣融入生活，既要注意飲食時間及各種份量等，很難維持，因此容易使人放棄 。
戒淀粉及碳水化合物許多人減肥都想要靠這種方式瘦身，近年流行的生酮飲食、減糖飲食，也跟這有相關，也有部分的人選擇只有晚餐不吃淀粉的簡易版 。
優點：戒淀粉的瘦身效果快而顯著，對于控制體重很有效 。
缺點：只挑選一餐戒淀粉還可以，但如果三餐完全不吃淀粉，會使腦部運作所需的營養素缺乏，也可能造成營養不平衡，甚至便秘等狀況 。

日本網友票選最有效十種瘦身法

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健身、核心訓練有別于一般跑步、跳舞等有氧運動，健身及核心訓練在于增加肌肉，使基礎代謝率提高，能更快消耗卡路里，同時讓身形更好看 。
優點：瘦身效果顯著，適當的鍛鍊肌肉也使身體更健康 。
缺點：如果未能堅持，停止健身與核心訓練后，很容易出現反彈;且如果要成功減肥，還是必須加上飲食控制才能成功 。
日本網友票選最有效十種瘦身法

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去糖減肥法去糖飲食法就是戒掉一切糖類、甜品的攝取!營養師常說最大的熱量來源就是糖 。如果可以戒掉高糖分的食物 。曾有網友分享自己靠減糖飲食半年內就減了10kg 。
優點：去糖減肥法除了有助功減肥，更能令皮膚免于因糖化而引起的衰老，松馳問題 。
缺點：含糖的食品有天生的吸引力，而加工糖類比起含糖食物更邪惡也更難戒如奶茶、甜品及含糖飲料，再次強調意志力是很重要 。
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步行減肥法步行減肥法除了最簡單，也是最易實行的方法!
優點：能站就少坐，戒斷搭車的習慣，能用步行到達的地方就不搭車，可以照常飲食，身體也更健康!
缺點：在超級繁忙的世代，乘搭交通工具既省時又方便，要培養成這個習慣實在需堅定的意志力 。
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