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孕中期有哪些美食推薦孕期

生活百科胡蘿卜

孕中期有哪些美食食譜呢?孕中期的時候，孕媽媽的胃口好轉，那么這個時候準媽媽的飲食應該要怎么安排呢?下面親親寶貝小編推薦兩道孕中期美食 。
13--28周為孕中期，早孕的反應減輕甚至消失，此時準媽媽的胃口開始好轉，胎兒需要各種營養素也是逐漸在增加，所以準媽媽的飲食應該要豐富，營養要合理 。
準媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，主食方面不要單調，副食要全面多樣，最好，葷素搭配，并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，要多吃富含多種營養素的食物 。推薦兩道菜譜：土豆燉牛肉、胡蘿卜洋蔥炒雞蛋 。

孕中期有哪些美食推薦孕期

文章插圖
土豆燒牛肉
原料：牛肉、西紅柿、土豆各50克，洋蔥25克，食用油5克，精鹽、白 糖各適量 。
做法：牛肉洗凈切塊，放入白水鍋中用大火煮開，后改以小火煮，熟后 撈出備用 。土豆 洗凈，去皮，切塊，入牛肉湯中煮熟 。西紅柿洗凈切塊;洋蔥剝皮、洗凈、切塊 。坐油勺，油 熱后煸炒西紅柿，加入洋蔥再煸炒片刻，倒入牛肉、土豆，加精鹽、白糖再煮1～2分鐘即可 出鍋 。
【孕中期有哪些美食推薦孕期】胡蘿卜洋蔥炒雞蛋
原料：雞蛋、洋蔥、胡蘿卜、先雞汁、鹽、姜、蒜 。
做法：1.胡蘿卜和洋蔥切絲，雞蛋打散備用，姜蒜切末 。胡蘿卜用卡水焯燙一下過涼備用 。
2.炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出，再加一點油爆香姜蒜末，倒入洋蔥和胡蘿卜翻炒，加入鹽，糖，鮮雞汁炒勻 。
3.再把炒好的雞蛋放入，翻炒均勻即可 。

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