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中年女性吃什么食物補氣血 女性吃什么食物補氣血

生活百科飲食指南

女性朋友想要身體健康，最重要的就是氣血要足，血氣不足的話身體會出現各種問題，那么血氣不足怎么辦？女性血氣不足吃什么補氣血好？黑糯米補血粥材料：紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量 。
【中年女性吃什么食物補氣血 女性吃什么食物補氣血】 做法：元肉洗凈待用;紅棗洗凈待用;黑糯米洗凈，加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可 。
功效：黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等 。黑糯米有補血養氣功效 。
當歸黃芪烏雞湯材料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克 。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟 。調味服食 。
功效：氣血雙補，固腎調精 。適用于月經病氣血不足、腎虛者，癥見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等 。
人參大棗湯材料：人參10克，大棗5枚 。
做法人參切片備用 。大棗洗凈備用 。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成 。
功效：此湯有大補氣血功效 。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者 。
山藥紅棗粥材料：粳米100克，薏米75克，山藥(干)50克，荸薺25克，棗(干)10克 。
做法：糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡，3小時后，撈出，瀝干水分;荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末;紅棗去核，洗凈備用;薏仁、糯米下入鍋內，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內，轉小火熬煮成粥;待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用 。
功效：具有氣血雙補、潤肺調養等功效 。

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