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常見的健康起床方式 起床一天都精神抖擻

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【常見的健康起床方式 起床一天都精神抖擻】

常見的健康起床方式 起床一天都精神抖擻

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你知道嗎？不健康的起床方式不會讓你感到精力充沛，反而會讓你異常的疲憊 。因此專家建議廣大朋友把握住健康的起床方式 。到底怎樣起床更好呢？方舟網盤點了幾種養生保健效果好的起床方式 ， 朋友們趕緊來學習一下吧，這樣起床一天都精神抖擻！

常見的健康起床方式 起床一天都精神抖擻

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七種起床的方式：
1、陽光：如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你 。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素和褪黑激素在血液中的濃度 。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快 ， 當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床 。
2、聲音：有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘 ， 因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來 。
3、香味：怎樣起床更健康？香味也會刺激腦部，提高知覺機能 ， 趕走睡意和疲勞 。所以有人一早煮咖啡 ， 用咖啡香叫醒自己 。如果你的陽臺上種有香草植物，也可以在洗臉臺上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益于皮膚 。
4、甜味：怎樣起床更健康？一早起床總覺得暈頭轉向 ， 因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果 。

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5、定時：你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，規律對設定生理時鐘非常重要 。所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼 ， 不要猶豫就起床吧 。就算周末也得保持這樣的規律 。如果你每逢周末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦 ， 星期一又要哀聲連連地起床 。所以就算周末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好 。
6、深呼吸：怎樣起床更健康？起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天 。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后 ， 再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕 。
7、水：一起床后，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了 。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水 ， 然后進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服 。

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起床時有6大禁忌
1、醒后別立即小便
晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會被憋醒 。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈 。專家指出，睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降 ， 各項生理機能都運轉緩慢 。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足 ， 導致排尿性暈厥 。而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的“魔鬼時間”，中老年人憋醒后立即上廁所 ， 還易誘發心腦血管疾病 。因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘 ， 再慢慢走向廁所 。

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