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養生誤區：夏季養生保健的誤區有哪些

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養生誤區：夏季養生保健的誤區有哪些

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大家都明白夏季保健的重要性，但是對于我們來說 ， 夏季保健卻不是那么容易做到的事情 。因為天氣的炎熱，工作的繁雜，心浮氣躁是我們身上常見的狀態 。那么在這個時候，你該如何小心避開保健的誤區，達到真正實用的效果呢？

養生誤區：夏季養生保健的誤區有哪些

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養生誤區：夏季養生保健的誤區有哪些
夏天晝長夜短，暑氣灼人，養生保健尤其重要 。然而，許多人習以為常的保健方法實際上是不科學的 。下面介紹一些夏季保健的誤區，對人們的夏季保健頗有裨益 。
天氣越來越熱了，真正的夏天就要來了，那夏季如何養生？在日常生活中該注意些什么呢？為此 ， 方舟網小編總結了以下9種生活誤區 。
誤區1：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發散熱，維持體溫的恒定；另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等 。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病 。若無汗少尿，常為暑病先兆 。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病 。
【養生誤區：夏季養生保健的誤區有哪些】 那么，為什么出汗多了又不好呢？原因是蒸發散熱的效果以少量出汗為最佳；若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元氣 。因為大量出汗可以丟失許多有用物質，導致機體缺鉀、鈉 。據測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質，所以出汗過多會導致脫水體虛 。另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對動脈硬化者有誘發血栓和心肌梗死的危險 。因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分 。平日三餐應多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等 。
誤區2：運動后大量喝水
暑天運動必然會大量出汗 。如果運動時間稍長，人體失水較多，必然會感到口干舌燥 。有的人運動后便大量飲水，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能盡快補充身體需要，使體液平衡 。實際上這種做法是不對的 。人在運動時，體內大量血液存留在四肢肌肉中 。如果運動后馬上大量飲水，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動，影響正常的呼吸 。因此，夏日運動后應適量補充點水，特別是鹽水，不要快速大量飲水 。
誤區3：赤膊涼快
悶熱的三伏天 ， 有些人總喜歡光著脊梁，以為這樣涼快，其實未必如此 。從生理角度分析，人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發 ， 而且還靠皮膚輻射等 。據測定，在氣溫18-28攝氏度的環境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱；氣溫達到35攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱；當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量 。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱 。
誤區4：夏夜不宜晚睡
有人認為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息 。但按人體“生物鐘”的規律，睡眠的最佳時間是22-23時，早晨5-6時是生物鐘的“高潮”，此時起床精神最好 。因此，夏季仍應按時起居 。
誤區5：開門窗通風涼快
在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時連外面的風都是熱的，這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高 。所以，夏日如室外氣溫很高，應在氣溫最高的14時前關上門窗，使室內氣溫保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗，房間里會顯得涼快些 。

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