早睡早起身體好是真的嗎也許盲目早起會(huì)傷害你 _生活百科

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早睡早起，是從老一輩口中代代流傳的養(yǎng)生觀念，人人都說，早睡早起，才能身體好。然而，早睡早起真的能保證身體好嗎？有專家表示，早睡早起不一定能保證身體好，如果不考慮自己的身體素質(zhì) ，盲目地追求早起，反而有可能會(huì)害了自己。和方舟網(wǎng)一起來看看吧。

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早睡，才有“資格”早起
生活中，很多人都抱怨自己總是喜歡賴床，起得晚，并總是暗示自己第二天一定要早起，然而，第二天后，依然拖著疲憊的身子掙扎著起床。為何你總是起不了床？這是因?yàn)槟銢]有做到“早睡”?。∫話閫砩?0點(diǎn)前睡覺的人，第二天早上會(huì)早早地自然醒來，但如果你經(jīng)常熬夜熬到凌晨，早上能起得了床才怪呢。

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盲目追求早起，很傷健康！
一個(gè)兒童，每天需要保證有9小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，而一個(gè)成年人，每天則需要保證有7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果少于這個(gè)數(shù)字，就容易造成睡眠不足，導(dǎo)致注意力不集中，精神渙散，影響工作和學(xué)習(xí) 。如果一個(gè)成年人晚上上夜班了，白天卻不補(bǔ)覺，長(zhǎng)期如此，身體素質(zhì)就會(huì)每況愈下。
另外，如果有失眠、多夢(mèng)、淺睡眠癥狀的人，由于睡眠質(zhì)量不好，所以也會(huì)經(jīng)常早起，這些早起的人，沒法通過睡眠補(bǔ)充身體精神能量，白天有可能會(huì)恍恍惚惚，不在狀態(tài) 。
總而言之，優(yōu)質(zhì)的睡眠是身體健康的保證，如果你實(shí)在太累了，想賴床，那就多賴一會(huì)吧，只有睡飽了，身體才能更好地迎接一天的挑戰(zhàn) 。當(dāng)然啦，想獲得健康的睡眠，晚上還是不要睡太晚，應(yīng)該養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。

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癥狀病因
生物鐘規(guī)律與常人有異
"晨鳥癥"家族早起早睡，顯然是因?yàn)樯镧娨?guī)律與常人有異。科學(xué)家研究證實(shí)，人體內(nèi)存在一種決定人們睡眠和覺醒的生物鐘，生物鐘根據(jù)大腦的指令，調(diào)節(jié)全身各種器官以大約24小時(shí)為周期發(fā)揮作用。每個(gè)人從他誕生之日直至生命終結(jié)，體內(nèi)都存在著多種自然節(jié)律，如體力、智力、情緒、血壓、經(jīng)期等，人們將這些自然節(jié)律稱作生物節(jié)律或生命節(jié)奏等。生物鐘具有廣泛性，從高等動(dòng)物到小鼠、果蠅、細(xì)菌，再到海底終日不見陽光的生物，都有自己的生物鐘。海底生物之所以也有生物鐘，是因?yàn)槠湓谶M(jìn)化史上也曾感受過光線的強(qiáng)弱與地球磁場(chǎng)的變化，因此形成了相對(duì)穩(wěn)定的節(jié)律。
"晨鳥癥"家族的生物鐘比常人要提前四五個(gè)小時(shí)，這引起了各領(lǐng)域科學(xué)家的關(guān)注，大家紛紛著手參與研究，試圖解開早睡早起的謎團(tuán) 。徐瓔和她的同事們也輾轉(zhuǎn)與主治醫(yī)生取得了聯(lián)系，并成功獲得了五人的血液樣本與各項(xiàng)檢測(cè)數(shù)據(jù) 。

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生物鐘基因出現(xiàn)了突變
通過對(duì)五人血液樣本的分析，徐瓔驚異地發(fā)現(xiàn)，他們五人都有某種異于常人的基因。隨后，徐瓔將這種基因植入小鼠體內(nèi)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，小鼠的生物鐘也出現(xiàn)了變化，正常的小鼠是在關(guān)燈后半個(gè)小時(shí)開始活動(dòng)，可現(xiàn)在卻在關(guān)燈前四個(gè)小時(shí)，小鼠就開始表示出煩躁不安，生物鐘明顯是提前了。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生物鐘主要是由人體基因的相對(duì)穩(wěn)定的活動(dòng)規(guī)律來決定的，目前可以肯定，至少有16種基因參與了這種活動(dòng) 。為了研究和表述的方便，研究者將16種基因分為正元素與負(fù)元素。對(duì)于正常人來說，在一定的外界環(huán)境的刺激下，正元素可以激活負(fù)元素，使負(fù)元素在細(xì)胞中的數(shù)量不斷積累，當(dāng)負(fù)元素達(dá)到一定的閾值后，又會(huì)反過來抑制正元素發(fā)揮作用，這樣就形成了一個(gè)循環(huán) ，也叫做反饋環(huán) 。這種機(jī)制表現(xiàn)出來也就是人體的穩(wěn)定的活動(dòng)周期。