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人類的頭發與動物的毛發一樣，是身體非常重要的一部分，雖然有很多人光頭也可以 ， 但是卻很影響美觀，尤其是女性，發型有的時候對人的整體形象會造成很大的改變，但是如果你的頭發總是油油的，軟塌塌的 ， 什么造型都頂用，那么頭發總是出油應該怎么辦呢？
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1、頭發如何控油最好
控油第一步：飲食清淡
很多頭皮大量出油的妹子，在飲食上口味都比較重，喜歡吃各類大油大膩的東西 ， 體內堆積了大量難以消化的油脂，才造成了頭皮出油的程度遠超過一般人 。
建議大家可多食用黃豆，黑芝麻 ， 黑豆，核桃，芹菜，莧菜，芥菜 ， 金針菜，菠菜等 ， 這些豆和菜可以補充人體內缺少的維生素B2、B6,還可以抑制油脂分泌 。
控油第二步：良好生活習慣
除了天生油性體質之外，如果經常熬夜，頭皮出油會特別嚴重，這是新陳代謝被嚴重影響的后果 。此外，不運動、愛吸煙喝酒、過度疲勞和緊張等等都會造成自身頭皮出油現象嚴重 。
雖說修仙爽 ， 但是為了自己的美麗，妹子們還是盡量早睡早起 。當然了注重養生 ， 多運動，會讓你不光收獲一頭秀發 ， 身體由內而外都會煥發不一樣的光彩 。
控油第三步：洗頭
首先頭油了必須清洗，但是并不是洗的越勤快越好的 。頭皮有適應能力，油脂減少頭皮細胞干燥時，頭皮會立即分泌油脂補充以進行自我保護 。洗的越快，頭皮油脂分泌就越快 ， 進入到這樣一個循環，越油越洗，越洗越油 。同時要根據自己的情況來選擇合適的洗發水，如果不知道，可以選擇控油去的洗發水
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2、頭發老出油的原因
頭發油大部分是屬于濕熱引起的，或由于嗜食肥甘厚味 ， 損傷脾胃，化濕生熱，熏蒸皮膚，逼迫油脂過度分泌，
有的人是痰濕體質，有的人則是后天生活習慣不好造成的，如喜吃甜食、魚肉過多的人，就容易造成痰濕 。當出現痰濕內生的時候，體內的脂肪代謝出現不暢，消化不掉，排泄不掉的營養變成廢品，堵在身體里，造成濕熱 ， 發泄不出去，從而在頭皮層積累，熏蒸，時間久了就會出現油膩頭發 。
現代人喜好高熱量高脂肪含量的食物，吃得油膩、辛辣，這會刺激皮脂腺的分泌 。而熬夜、長時間玩電腦、快節奏的生活、高強度的工作壓力等 ， 都會影響人體的內分泌系統，加劇頭皮出油 。
頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗凈后 ， 皮脂會收到“缺油了”的信息，然后進一步分泌油脂 ， 這就會導致分泌越來越多，頭發越來越油 。
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3、頭發出油吃什么好
頭發出油吃魚類
魚肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物 ， 含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智 。但是，魚的品種繁多，也有一些魚脂肪含量很高，并非所有魚都可以無所顧忌的大吃特吃 。此外，烤魚、油炸魚、臘魚都魚類的烹飪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃 。
【頭發洗了一兩天就出油怎么辦？頭發如何控油效果好？】 頭發出油吃玉米
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