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孕早期需要補充的營養 孕婦補充營養不是越多越好

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孕早期需要補充的營養 孕婦補充營養不是越多越好

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【孕早期需要補充的營養 孕婦補充營養不是越多越好】 孕期的飲食一直是很多媽媽們比較重視的方面，因為這不僅關系到寶寶的健康，還會對他的智力、體質等多方面都造成影響 。也正是因為如此，在一些人的觀念中，為了寶寶能夠獲得更多的營養，在懷孕期間孕婦也要補充大量的營養 。然而，這樣做真的有必要嗎？下面跟隨方舟網去看看吧！

孕早期需要補充的營養 孕婦補充營養不是越多越好

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其實，對孕婦在懷孕期間的飲食很早就有比較科學的指導了 。要保證胎兒能正常發育，首先就要保證營養的均衡 。每種食物中含有的營養素都是不一樣的，像五谷類、魚肉蛋奶、蔬菜等都有對應的營養素側重點 ， 所以媽媽在懷孕期間，不能因為不喜歡就排斥某一類食物，使營養均衡被打破 。
做到應該均衡之后，也不是補充的越多越好 。首先，孕婦吃進的食物胎兒能吸收的只有一部分，如果孕婦攝入過多，富余的營養就都會變成脂肪堆積在自己體內 。而實際上 ， 為了保證胎兒能夠獲得足夠的營養，大部分媽媽攝入的食物都要偏多，所以要面臨產后肥胖，
而除了對媽媽本人的影響，攝入過多對寶寶也不一定好 。從許多對青少年肥胖的研究來看，嬰兒的出生體重和青少年肥胖存在著一定的關系 。據調查顯示，出生體重偏瘦的話，這個嬰兒的體質可能會稍微差一點，在嬰幼兒時期要更加注意它的身體健康，但如果過重的話，青少年時間變胖的概率也會更高，對他們的身體健康造成影響 。而影響嬰兒的出生體重的重要因素之一就是媽媽們在孕期的飲食 。

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孕早期需要補充什么營養
懷孕期間不要自己隨意使用營養品，最好咨詢過醫生再進行 。醫生會建議，懷孕1到3個月期間，寶媽可以補充葉酸 。葉酸可以防止胎兒的先天畸形，降低畸形的概率 。所以建議寶媽在懷孕初期可以每天補充400到800微克的葉酸，也可以服用含有葉酸的復合性維生素片 。
孕期要補鈣
在懷孕后期會因為鈣不足而引起腿抽經的狀況，這時可以多增加一倍牛奶的量，也可以和骨頭湯，慢慢補充身體中缺失的鈣 。補鈣也是為了產后做好準備 ， 哺乳期間鈣流失的非?？?。鈣不足會影響寶媽的身體健康 。

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孕期要補鐵
鐵是人體需要量最多的微量元素之一，輕度缺鐵性貧血會使準媽媽感覺疲倦 ， 比較嚴重的缺鐵會導致缺鐵性貧血，使準媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無力、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等等 。準媽媽如果因缺鐵導致貧血，有可能會使胎兒肝臟內儲存的鐵量不足，出生后會影響嬰兒早期血紅蛋白的合成 ， 而導致貧血 。
孕期要補DHA
孕媽媽補充DHA，一方面要應付本身的需要，另一方面也需滿足正在成長中的胎兒的需要 。DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用 。懷孕期是補充DHA的黃金時期，一般來說 ， 孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內服用效果最佳 。因為這是胎兒大腦成長速度最快的時候，需要對DHA的攝入 。所以專家建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA，在孩子出生后，母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒 。調研證明，懷孕期補充足量DHA，寶寶日后的智力水平更高 。

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