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產后坐月子益忌食物盤點 坐月子禁吃食物

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產后坐月子益忌食物盤點 坐月子禁吃食物

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產婦在經歷了生產過程后會變得比較虛弱 ， 同時需要馬上喂養寶寶，所以在營養方面的補充一定要注意 。那么產婦坐月子吃什么會比較好呢，又有哪些食物是忌吃的呢？如果你也不知道 ， 就來看看下面方舟網小編為大家整理的內容吧 。
一、坐月子吃什么——益忌食物盤點
(一)月子飲食宜：精、雜、稀、軟

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1、坐月子的飲食還是以溫補為主，主要是四個子概括“精、雜、稀、軟” 。
2、精是指量不宜過多，產婦進補要適度，如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多 ， 食量可以比孕期稍增 ， 最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可 。
2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；
3、稀是指攝入水分宜多 ， 乳汁的最大成分就是水 。可以多喝點水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物 。
4、軟說的是食物燒煮的方式，應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些 。
(二)月子飲食忌：冷、辣、咸、酸

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1、忌食寒涼生冷食物 ， 不利于惡露的排出和淤血的去除 。
2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重氣血虛弱，并致便秘 。
3、忌食酸澀收斂食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等 ， 以免阻滯血行，不利于惡露排出 。
【產后坐月子益忌食物盤點 坐月子禁吃食物】 4、忌食過咸食品 ， 易致水腫 。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多 。
5、忌食過硬、不易消化的食物，易導致消化不良 。
6、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能 。產后應做到少食多餐，每天可進食5-6次 。
二、坐月子吃什么——分階段吃

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(一)第一階段：
第一周是產后新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出 。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈 。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克 。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A 。其功效能夠補肝明目、補益氣血 。

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(二)第二階段：
第二周惡露逐漸減少 ， 顏色和第一周相較不那么鮮紅 。另外，產后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統上所謂吃什么補什么，因此 ， 建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適 。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用 。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材 。

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(三)第三階段：
惡露此時已排盡 ， 該是補氣血的時候，也就是進補的時機 。而進補最常使用的食材就是麻油雞 。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞 。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效 。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩 ， 而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類 。

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