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女人怎么吃保持年輕？這樣吃讓你年輕十歲

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女人怎么吃保持年輕？這樣吃讓你年輕十歲

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對于女性來說都希望自己更加年輕 ， 肌膚狀態更好，平時比較注意做抗衰老的護膚工作，除了護膚，還需要注意飲食，飲食對肌膚狀態也有很大的影響，吃一下兒食物可以讓自己更加年輕，女人要懂得如何吃，才能吃出健康吃出美麗，下面就有這些技巧哦！
【女人怎么吃保持年輕？這樣吃讓你年輕十歲】
女人怎么吃保持年輕？這樣吃讓你年輕十歲

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1、女人如何吃保持年輕
只吃7成飽=心臟年輕10年
少吃常常能獲得戲劇性效果 。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命 。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年 。其他相關資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了 ?？茖W家相信 ， 控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發生率以及削減自由基（致衰老的罪魁） 。
糖類最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內迅速升高，長期下去會導致糖尿病的發生，而這種病會加速人的衰老進程，讓身體的其他臟器更快地出現問題 。所以 ， 我們最好還是回到過去人們以素食為主的習慣上來 。但是要注意少吃馬鈴薯，因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30% 。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇 。
讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類
每天盡可能多吃不同種類的蔬菜 ， 原因不說你也該知道 。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認為什么海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富？脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質增生以及視力減退 。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富 。好的脂肪酸在一些堅果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富 。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸 。
多吃咖喱保年輕
姜黃素 ， 一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學抗衰老劑 。在印度，這種物質常被用于包扎傷口 。在東亞，人們普遍使用咖喱 。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因 。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充500mg到1000mg姜黃素 。
雙倍補充維生素D
如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素D 。維生素D由皮膚受光產生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱 。目前大約一半人的維生素D是缺乏的 。這一問題能導致骨質疏松、血管硬化和多種癌癥 。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏 ， 除非你能大量食用魚肉來補充 。
2、抗衰老的生活習慣
習慣一：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水
料理節目中要保持肉質和面類的 ， 常使出“冰鎮”這招，但活生生又嬌嫩的肌膚如法炮制可行不通 。冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗 。
習慣二：吸飽水的化妝棉硬邦邦 ， 停止用它拍打肌膚
吸了水的化妝棉就是會變薄變硬，拿它來拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打 。對顴骨尤其刺激，因為肌膚底下就是骨頭，長期會讓微血管擴張 。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可 。
習慣三：不讓斑點現形，就靠美白保養預防

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