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女性朋友都非常希望自己能永葆青春，生活中的食物有 很多，不同的食物有不同的營養價值 ， 那你們知道抗衰老的食物有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下抗衰老吃的食物，希望對女性朋友保養肌膚有幫助 。
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1、抗衰老吃的食物
1、草魚
草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用 。
2、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物 。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性 ， 能有效地促進機體的新陳代謝 。
4、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用 。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效 。
5、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等 。烏梅是堿性食物，因為它含有大量的有機酸，經腸壁吸收后會很快轉變成堿性物質 。因此，烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一 。
6、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分 。其中 ， 還包括類黃酮 。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內的自由基 。
7、冬瓜
冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好 。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果 。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑，延緩肌膚衰老 。
8、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚 。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素 。維生素A可使頭發保持光澤，皮膚細膩 。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基 。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚 ， 抗衰老的作用 。
2、40歲女人如何保養
1、瑜伽保養
通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌 。
2、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜
根據體內激素水平高低 ， 采用激素替代療法 。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次 ， 在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期 。
3、藥補
中醫對卵巢早衰有很多經驗，如使用補腎益精、健脾養血的有關食療方法，亦有一定的效果 。服用維生素c和維生素e 。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50% 。
4.、適當運動預防卵巢癌
適當運動調節人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女?。?如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌 。同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生 。
5、防止皮膚干燥
40歲以后女性的皮膚皮脂(內皮膚油)產生不足，從而導致皮膚干燥、缺乏潤澤 。只有及時地提高皮膚需要的濕度 ， 才能使中年女性繼續擁有豐滿、亮滑的皮膚 。保濕面膜的成分具有“鎖水”功夫和“增濕”效果，能真正提高肌膚的含水量 。采用保濕面膜敷臉，能增強皮膚濕潤度，使保濕更有效果 。
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