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如何平復心理的暴怒情緒
如何平復心理的暴怒情緒
發怒 ， 是人遭到挫折時產生的一種緊張情緒 。其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒，常發怒損害身心健康 ， 甚至引起心身疾病，那么我們如何平復心理的暴怒情緒呢？
1、轉移法：
當發怒時，有意識的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法 。
2、躲避法：
在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消 。
3、主動釋放法：
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚 ， 也是平怒和增強團結的方法 。
4、升華法：
把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量 。司馬遷說：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發怒之所為也” 。就是升華的典型例證 。
5、意識制怒法：
【如何平復心理的暴怒情緒】 是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度 。以自己的內部語言為媒介，如在發怒時心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等 。常會收到一定的效果 。
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