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吃蘋果的時間有講究正確吃蘋果才會身體好

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吃蘋果的時間有講究正確吃蘋果才會身體好

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每天都可以吃一個蘋果的，吃蘋果對身體健康的好處是非常多的，吃蘋果能夠護膚養顏 。蘋果是一種老少皆宜的水果，水分很足 ， 而且蘋果的維生素很豐富，女孩子就應該每天吃一個蘋果，但是吃蘋果的吃法有講究的，正確的吃蘋果養顏效果會更好 。

吃蘋果的時間有講究正確吃蘋果才會身體好

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1、吃蘋果的時間
蘋果是飯前吃還是飯后吃呢？
研究標明，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀 ， 給消化帶來不良影響 。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹 。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好 。
15分鐘吃完一個蘋果最好
吃蘋果要注意細嚼慢咽 ， 這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛生 。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死 。因此 ， 慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處 。
哪些人適合吃蘋果？
一般大多數人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用;適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用;適宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用;適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用;適應肥胖人食用 ， 有益于減肥 。

吃蘋果的時間有講究正確吃蘋果才會身體好

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2、吃蘋果的好處
1、降低早死風險
每天吃蘋果或許有助降低早死風險，這主要歸功于蘋果皮中的抗氧化物質類黃酮含量較高 。攝入蘋果皮中的類黃酮可有助動脈舒張，除類黃酮外 ， 蘋果富含的纖維還有助降低血壓、膽固醇和患癌風險 。此外，蘋果還是鎂、鉀和維生素C的重要來源 。除蘋果外，多吃其他富含類黃酮等物質的水果同樣有益健康 。
2、保護心臟
蘋果富含葉酸 ， 葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發生 。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量，延緩"壞"膽固醇阻塞血管 。蘋果不含脂肪也不含鈉，對于改善心腦血管有很大的幫助 。
3、減肥瘦身
蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘；蘋果含有果膠，果膠能自然地減緩消化速度，增強食用后的飽腹感；蘋果的熱量很低，每100克只產生60千卡熱量 。即使常常食也不會攝入過多的熱量，而蘋果中含有的大量蘋果酸，能促使積存于人體內的脂肪分解，蘋果酸可代謝人體內的熱量，減少體內脂肪 ， 還能增加胃的飽腹感，是饑餓時的最佳食物 。肥胖患者若每天只吃一個蘋果代替晚餐，兩周可以看到意想不到的減肥效果 。
據國外研究，每個蘋果日可使體重減少0.5公斤-1公斤 。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完，即每次吃250克，一個療程為18個蘋果日 。
4、優化膽固醇結構
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇 ， 并提高好膽固醇含量 。
蘋果中含有豐富的蘋果多酚，可顯著性降低血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量，血脂偏高者可以堅持每天吃1-2個蘋果 ， 會有降血脂的效果 。
蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低 。且他們認為 ， 由于蘋果本身不含膽固醇，而能促進膽固醇從膽汁排出；加之蘋果含有大量果膠，能阻止腸道內膽固醇吸收；蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病 。由此可見，蘋果對于中老年人，特別是膽固醇增高者，著實稱得上是理想的水果 。

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