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洋蔥是生活中很常見的蔬菜食物，經過適當的烹飪之后味道也非常不錯，但是吃洋蔥也有許多禁忌要注意，掌握正確的吃法非常重要，適當的吃洋蔥具有很好的養生功效 ， 因此在日常生活中也可以選擇適當的吃一些洋蔥，同時了解其美味的吃法吧 。
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1、常吃洋蔥的好處
洋蔥雖然早已成為我們餐桌上的家常便飯，但追根溯源 ， 它可是地地道道的“外國移民”!和它的親戚——大蒜一樣 ， 從古埃及時代開始，就一直是健康飲食和天然藥物的重要組成部分 。而洋蔥的一些獨特藥效，還讓它在第二次世界大戰期間，被用來作為俄羅斯和英國軍隊中給士兵治療傷口的藥物使用 。迄今為止，對于洋蔥的營養價值和藥用價值的研究一直沒有停止，在歐美的很多國家 ， 洋蔥均被譽為“蔬菜皇后”!
能被稱之為“蔬菜皇后” 。洋蔥中的營養成分自然是相當豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A 。這兩種特殊營養物質 ， 令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效：
1預防癌癥
在這個談癌色變的社會里，有一種食物能夠預防癌癥，這真是一個天大的喜訊!更何況，科研人員的研究還發現，洋蔥和其家族成員可以幫助預防和控制各種癌癥 。是“各種”哦!在法國，一個針對女性所做的研究顯示，那些攝取較多洋蔥和大蒜的女性，其罹患乳腺癌的幾率較低 。相信你讀完這篇文章之后一定會在自己的菜單上掃口上洋蔥的名字吧!
洋蔥的防癌功效來自于它富含的硒元素和槲皮素 。硒是一種抗氧七劑 ， 能刺激人體免疫反應，從而抑制癌細胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性 。而槲皮素則能抑制致癌細胞活性 ， 阻止癌細胞生長 。一份調查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%，因胃癌致死者少30% 。
2維護心血管健康
洋蔥是目前所知惟一含前列腺素A的蔬菜 。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量和預防血栓形成的作用 。洋蔥中含量豐富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科學家研究報告指出 ， 槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化 ， 對于動脈粥樣硬化，能提供重要的保護作用 。
3刺激食欲.幫助消化
洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣 ， 加工時因氣味刺鼻而常使人流淚 。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌，增進食欲 。動物實驗也證明，洋蔥能提高胃腸道張力 ， 促進胃腸蠕動，從而起到開胃作用 ， 對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯改善效果，，當然，如果你正在進行節食瘦身，那么洋蔥的這項功效 ， 顯然不太適合你!
4殺菌、抗感冒
洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強的殺菌能力，能有效抵御流感病毒、預防感冒 。這種植物殺菌素經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時 ， 能刺激這些位置的細胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發汗以及抑茵防腐等作用 。
【常吃洋蔥對健康有什么益處？怎樣吃洋蔥最美味？】 2、如何享受洋蔥美味
洋蔥的做法其實非常之多，可以煮湯、制作沙拉、小炒、三明治、制作醬料或直接用作配菜等等 。但將洋蔥切開后再進行水洗，會使其寶貴的營養成分流失，因此，清洗洋蔥時，最好是整個兒洗，切開之后就不要用水沖洗了!
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