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盡量保持規律孕媽媽應該有規律的睡眠習慣 ， 在固定的時間入睡 ， 保持生物鐘的同步性 。注意調整好睡姿，左側臥睡的姿勢是最適合孕婦的睡姿，不僅有利于放松，身心的舒展 ， 還能緩解子宮右旋的程度，保持胎盤有供血充足 。
【孕婦失眠怎么調理 孕婦如何預防失眠】睡前情緒要平穩良好的心理狀態對于孕婦和胎兒發育都是極為重要的，而孕媽媽若想有良好的睡眠，至少在睡覺之前盡量不要生氣動怒，不要看易導致情緒波動視頻或書籍，不管是喜劇還是恐怖片，安穩情緒有助入睡 。
可以適量運動身體條件允許的情況下，盡量每天都做些運動，可以練習些輕柔的瑜伽 ， 在小區里散散步，或是做些力所能及的家務 。
良好的就寢環境要保證臥室里的空氣流通、房間不要太熱，如果睡不著 ， 可以起來看看書或是聽聽看看書，這些會利于入眠 。
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