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女性經期吃什么能夠美白？女性經期的飲食注意

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女性經期吃什么能夠美白？女性經期的飲食注意

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  “一白遮三丑”相信所有的女性朋友們都應該聽過這句話吧，因此相信大部分的女性朋友們都是希望自己的肌膚能夠嫩白，這樣也能夠增加點顏值，然而女性朋友們想要美白并不是一件非常困難的事情，我們都知道在女性朋友們的經期期間是最佳的護膚時期，如果有想要美白的女性朋友們就在經期進行吧 。

女性經期吃什么能夠美白？女性經期的飲食注意

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一、經期美白食譜
（一）金針菇蚌肉湯
材料：新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調料各適量 。
做法：
1、洗凈蚌肉、金針菇，再旺火起油鍋，放入適量熟豬油 。
2、油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時加入蚌肉，稍炒 。
3、再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續用旺火煮開，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋 。
（二）冬瓜海帶湯
材料：冬瓜150克，海帶50克 。調料：鹽，蔥段各適量 。
做法：
1、將冬瓜洗凈 ， 去皮去瓤 ， 切塊，海帶泡軟洗凈 ， 切絲，待用 。
2、鍋置炎上，倒適量清水 ， 放入冬瓜，海帶煮開 ， 出鍋前撒上蔥段，放少許鹽調味即可 。
烹飪妙招：將干海帶隔水蒸半個小時左右，然后用清水泡一夜，這樣處理過的海帶會又脆又嫩 。
（三）冬瓜小豆西紅柿湯
材料：冬瓜1/10個 ， 水300cc，顆粒狀清湯料1/2小勺，水煮小豆兩大勺，西紅柿罐頭80cc ， 鹽、胡椒各適量 。
做法：
1、將冬瓜去皮，切成丁 。在鍋中放入水、清湯料、冬瓜，煮10分鐘 。
2、冬瓜煮熟后再放入搗爛的西紅柿和水煮小豆，煮到開一次鍋 。
3、用鹽和胡椒調味后即成 。
（四）雙豆雞翅湯
材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯各適量 。
制法：
1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋 。
2、加入適量高湯，用小火燉熟 。
3、最后用鹽、味精、料酒調味后 ， 便可食用了 。
（五）金針菇拌黃瓜
材料：金針菇，黃瓜各150克、蔥絲，蒜末，醬油，白糖 ， 陳醋 ， 鹽，雞精，香油各適量 。
做法：
1、金針菇去根 ， 洗凈，入開水中焯透，撈出 ， 放涼，瀝干水分，黃瓜洗凈，去蒂，切絲 。
2、取小碗把上述材料拌在一起，加調味料調味即可 。
（六）番茄排骨湯
材料：番茄150克 ， 排骨400克 。調料：番茄醬，水淀粉，姜絲，鹽各適量 。做法：1、排骨洗凈，入開水中焯2分鐘，撈起沖去血水備用，番茄洗凈，切塊 。2、壓力鍋置火上，放入姜絲，排骨，加開水沒過排骨，燉約15分鐘 ， 待排骨燉爛時，再放入番茄及番茄醬，鹽，略燉 。3、起鍋時用水淀粉勾芡，至湯汁黏稠即可關火盛出 。烹飪妙招：用壓力鍋代替普通湯鍋，能將排骨迅速煮熟，否則至少需要一個小時才能將排骨燉到脫骨 。
美白食物（八）番茄豆腐
材料：南豆腐250克 ， 番茄50克 。調料：蔥花，麻油，鹽，雞精，水淀粉，植物油各適量 。
做法：
1、南豆腐洗凈，切塊，番茄洗凈去蒂切塊 。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油燒至七成熱 ， 放入蔥花，起鍋時放入麻油 。
3、倒入豆腐和番茄翻炒均勻，倒入適量水，蓋上鍋蓋燜3分鐘，用鹽和雞精調味，水淀粉勾芡即可 。

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